起落呼吸操
这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操 ， 主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等 。这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操 ， 主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等 。
预备式：全身放松 ， 自然站立 ， 两脚开立与肩同宽 ， 两臂自然下垂 ， 意念集中于做动作 ， 呼吸自然 。
动作：①两臂微屈 ， 两手手指自然张开 ， 经前方上举到头上 ， 同时吸气 ， 接着两腿下蹲同时呼气 。下蹲时 ， 躯体要保持正直 ， 两臂同时由上方沿头、胸前方落至腿侧 。然后两腿起立 ， 两臂同时随着再经前方举到头上同时吸气 ， 再两腿下蹲呼气 。如此反复一起一蹲 ， 可作10～20次 。
②熟练上述动作后 ， 在下蹲起立时 ， 加左右转体动作 。
【起落呼吸操】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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