吃完辣的润润心吧！ 苦瓜莲子冰粥
材料主料：苦瓜小半根（人多可以加量） 。
配料：圆糯米1杯，枸杞10粒，莲子10粒 。
调料：清水4杯，冰块适量 。
做法1.苦瓜洗净，去瓤切丁，在盐水中浸泡5分钟 。
2.圆糯米洗净，用水浸泡1小时，莲子去苦芯用水浸泡1小时 。
3.锅置火上，放入清水与圆糯米、莲子，大火煮沸转小火，慢慢熬煮至粘稠，加入苦瓜丁、枸杞 。用中火煮开转小火微煮5分钟，熄火后至粥冷却约30分钟后放入冰块即可 。
小诀窍（1）.此粥最好不要加冰糖，这样苦瓜才爽口 。
（2）.此粥一定要用冰块来达到“冰”的效果，千万不可把粥直接放到冰箱冰镇，以为这样冰镇后的米粒口感与刚出锅的米粒相去甚远 。影响口感 。
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