草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

五型体质看小满养生调理身体

生活百科


【五型体质看小满养生调理身体】金形人：
减少运动量润肺最紧要
体质特点：体形比较瘦小 ， 但肩背较宽 ， 方形脸 ， 鼻直口阔 ， 四肢清瘦 ， 动作敏捷 ， 肤色较白 。
生活调养：早睡早起 ， 根据天气变化适时添减衣服 ， 防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病 。戒暴戒怒 ， 以免加重肺脏的功能负担 。减少运动量 ， 慎防运动后大汗淋漓耗气伤津 。
饮食调养：可多吃润肺益胃、益气生津食物 ， 如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等 。
木形人
莫劳心多虑多吃黑木耳
体质特点：肤色苍白 ， 头小 ， 面长 ， 两肩广阔 ， 背部挺直 ， 身体小弱 ， 手足灵活 。
生活调养：早睡早起 ， 避免劳心思虑 ， 暗耗阴液 。可适当减轻运动量 ， 以太极拳等静态运动为主 ， 避免运动后大汗淋漓 。
饮食调养：可多吃清热养阴生津之品 ， 如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物 。
药膳可选择“薏苡仁百合粥”：
薏苡仁50克 ， 百合20克 ， 粳米200克 。上述用料淘洗干净后一同放入砂锅 ， 加适量水 ， 用大火煮沸 ， 小火熬煮成粥即成 。有健脾祛湿 ， 清心安神的功效 。
水形人：
忌久居空调房宜化湿清热气
体质特点：体形比较胖 ， 偏矮 ， 头较大 ， 腮部较宽 ， 腹部较大 ， 肤色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 发密而黑 ， 怕寒喜暖 。
生活调养：避免熬夜以防耗气伤津 ， 避免长时间待在空调房中 ， 及时增加衣物 ， 避免感受外邪 。适当减轻运动量 ， 多进行太极拳等静态运动 。
饮食调养：可多吃健脾清热化湿食物 ， 如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等 。
药膳可配合“化湿消滞粥”：
鸡内金15克 ， 麦芽30克 ， 莱菔子20克 ， 香附15克 ， 苍术12克 ， 苡米15克 ， 粳米150克 。前5味同入砂锅 ， 加适量水煎煮取汁 ， 加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成 。有行气化湿 ， 消积导滞的功效 。
火形人：
睡好“子午觉”枇杷正当时
体质特点：皮肤赤色 ， 脊背肌肉宽厚 ， 脸形瘦尖 ， 头小 ， 肩背髀腹匀称 ， 手足小 ， 步履稳重 ， 性情急 。
生活调养：每天子时、午时两个时段的睡眠要保证 ， 戒怒戒躁 ， 避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等 。宜选择在清晨 ， 在公园或河边的林荫道上运动 。
饮食调养：可多吃清热、养阴、降火食物 ， 如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等 ， 少吃肥甘厚腻的食物 。
药膳可配合“鲜茅根煮猪瘦肉”：
鲜茅根150克（干品100克） ， 猪瘦肉250克 。将茅根截成2厘米长 ， 猪瘦肉切成丝 ， 两味加适量水共煮熟 ， 加精盐 ， 分顿食用 ， 每天饭后服6~9克 ， 1日3次 ， 连用1周 。有健脾清热祛湿的功效 。
土形人：
少处湿潮地食宜祛湿健脾
体质特点：皮肤黄色 ， 面圆 ， 头大、肩背丰厚 ， 腹大 ， 大腿到跳胫部都生得壮实 ， 手足不大 ， 肌肉丰满 。
生活调养：睡眠时居室通风 ， 少待在阴暗潮湿的地方 。保持开朗乐观的精神 。运动过后不可立即饮用冷饮 。
饮食调养：注意健脾祛湿 ， 可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等 。
药膳可配合“车前草瘦肉汤”：
鲜车前草150克 ， 猪瘦肉300克 ， 白术15克 ， 茯苓20克 。将鲜车前草洗净 ， 猪瘦肉洗净切块 ， 白术、茯苓洗净 ， 上述用料一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 大火煮沸后 ， 用小火煮1小时 ， 加味精、精盐即成 。有清热解毒 ， 健脾祛湿的功效 。
药膳可配合“玉竹二汁饮”：
玉竹20克 ， 甘蔗250克 ， 鲜生姜片15克 ， 冰糖末10克 。将甘蔗去皮 ， 切成小段 ， 与生姜片共同压榨取汁 。玉竹洗净后入锅 ， 加适量水 ， 用小火煎煮30分钟 ， 去渣取汁 ， 与甘蔗、生姜汁调匀 ， 加入冰糖末 ， 待冰糖末溶化即成 。有滋胃阴 ， 清热生津的功效 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

    推荐阅读


    上一篇：装修半包是什么意思 装修半包的意思

    下一篇：春季如何科学养生的选择食物