减肥 ， 一直以来都是一个非常受到关注的热点话题 。适当的进行减肥 ， 维持身体的正常体重 ， 对于健康是有一些好处的 。但是在减肥的时候 ， 应该要注意以科学的手段为主 ， 切忌采取一些极端的方式 ， 这样很容易损害健康 。那么 ， 减肥期间饮食禁忌有哪些呢？一起来看一下 。食物“挑”着吃：除了“少吃甜食和油腻的食物 ， 多食蔬果”这一众所周知的原则外 ， 一定要多吃富含膳食纤维的食物 ， 如芹菜、魔芋等 ， 它们能让人有饱腹感 ， 又不会增加体重 。还要多吃能量低的食物 ， 如冬瓜、海带、黄瓜等 ， 能抵抗脂肪的吸收 。此外 ， 要挑选低热量的食物 ， 主食也一定要吃 。并且严格限制盐的摄入量 ， 每天不超过6克 。
瘦身食物聪明吃：
a 。食物“瘦身”烹调 。烹调方法上 ， 蔬菜以生吃为宜 ， 以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主 。许多上班族习惯带饭上班 ， 这会降低食物的营养 。正确的方法是 ， 选择新鲜的食材加工 ， 且不要放置太久 。
b 。少食多餐法：是指在一天8小时内 ， 每两餐之间可以适当补充一些食物 ， 如此吃正餐时不至于吃得太多 。
c 。细嚼慢咽法：细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合 ， 牙齿充分嚼碎食物 ， 减轻胃负担 。研究显示 ， 食物进入人体后 ， 体内的血糖就会升高 ， 当血糖升高到一定水平时 ， 大脑食物中枢就会发出停止进食的信号 。如果进食速度太快 ， 当大脑发出停止进食信号时 ， 往往已经吃多了 。
d 。早餐必须吃：建议长期不吃早餐者采用循序渐进法 ， 先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始 ， 慢慢培养吃早餐的习惯 。
【减肥期间饮食禁忌有哪些】以上便是关于减肥期间饮食禁忌的介绍 。相信通过本文的相关介绍 ， 您对于如何科学的减肥也有了一些认识 。在这个全民都在健身的年代 ， 多进行适当的体育锻炼 ， 对于控制体重来说 ， 也是非常好的一个方法 ， 需要引起人们的相关重视 。
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