不想当“黄脸婆” 补血粥帮你赶走“黄脸婆”
贫血的表现：
1.肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白 。
2.时常有头晕眼花的情况发生 。
3.最近一段时间经常心悸 。
4.睡眠质量不高，经常无缘无故失眠 。
5.经常会有手足发麻的情况发生 。
6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少 。
补血养生粥：
龙眼肉莲子粥
做法：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食 。
专家解析：
龙眼性平，无毒 。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂 。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚 。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气 。
红枣粥
做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用 。
专家解析：
红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用 。
阿胶粥
做法：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用 。
专家解析：
阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经 。此粥滋阴润肺，补血止血 。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用 。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝” 。
龙眼粥
做法：龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥 。养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者 。
专家解析：
龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂 。长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚 。
菠菜粥
做法：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血 。
【不想当“黄脸婆” 补血粥帮你赶走“黄脸婆”】糯米红枣粥
做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血 。
糯米红枣粥
做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮???粥即可，补血 。
熟地粥
主料：糯米40克
辅料：熟地黄30克，陈皮10克
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