秋季老年人养生要补更要通
导读：秋天气温干燥人容易上火因此秋季饮食还要少葱姜蒜椒等辛辣食品多吃一点酸味果蔬比如梨香蕉藕橘子芦柑金橘柚子荸荠橙子葡萄等能防止秋燥伤身 。
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俗话说：一夏无病三分虚 。立秋一过，气候虽然早晚凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人极易倦怠、乏力 。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要 。但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康 。中医专家提醒：秋季进补要顺应自然规律，遵循“养收之道” 。
立秋之后少吃西瓜
立秋之后，西瓜就应该少吃了 。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃 。
由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物 。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一点酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等，能防止秋燥伤身 。
喝点杏仁汤防感冒
不仅干咳，鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝，这是进入秋季后，比较典型的风燥型感冒症状 。对付这种初秋的温燥感冒，在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物，比如生梨、椰汁、蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等，喝杏仁汤也不错 。做法很简单：从市场上买回杏仁粉，直接冲服，或者取杏仁9克、沙参15克、百合12克，煎汤取汁喝 。
【秋季老年人养生要补更要通】萝卜就茶神清气爽
俗谚曰：“萝卜就茶，急得大夫满地爬 。”初秋吃萝卜，一是能祛除盛夏心中的火，排除人体中的有毒杂气 。二是能够平肝去郁，清凉明目 。再配点好茶，会更加神清气爽 。“扬州八怪”之一的郑板桥有一副养生联“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，就提到过萝卜与茶共食 。这位寿高的老先生大概也是好“萝卜就茶”这一口吧？
老年人要补更要“通”
许多人尤其是老年人只重视进补而忽略了体内的循环流通 。其实，老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体需要 。要“通”，就应多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便 。多用含维生素b的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素b1、多吃产气食物如生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，增加肠蠕动，利于排便 。
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