冬季养生资料
我不知道他的误区但我从这个网上知道他的注意事项，冬季是一年当中最严寒的季节 ，此时草木凋零 ，万物生机皆闭藏潜伏 ，昼短夜长 ，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 ，冬季养生应顺应自然界的闭藏规律 ，以敛阴护阳为基本 ，掌握十个“点”能够保平安。
早“点”睡
冬日阳气肃杀 ，夜间尤甚 ，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代闻名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ，冒犯寒威。”早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠 ，这样有利于阳气潜藏 ，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖 ，多晒太阳 ，外出注意防寒 ，减少冷空气对身体的刺激。
出“点”汗
冬季属阴 ，养生应以固护阴精为本 ，宜少泄津液。故冬“祛寒就温” ，防止严寒侵袭是必要的。但也不可暴暖 ，尤其不能厚衣重裘 ，向火醉酒 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗。这样“暖”是达到了 ，但是“暖”过头了 ，反而轻易引发病症。冬季养生要适当动筋骨 ，出点汗 ，这样才能强身体。特殊是老年人冬季频频沐浴 ，不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫 ，汗出淋漓 ，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。至于锻炼身体要动静结合 ，跑步做操只宜微微似汗出为度 ，汗多泄气 ，有悖于冬季阳气伏藏之道。
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护“点”脚
冬季健脚即健身。人们必须常常保持脚的清洁干燥 ，袜子勤洗勤换 ，每天坚持用温热水洗脚 ，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上 ，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心 ，以促进血液循环。此外 ，选一双舒服、温暖轻巧、吸湿性能好的鞋子也非常重要。专心护“点”脚 ，冬季养生才能事半功倍。
防“点”病
冬季气候严寒 ，轻易诱使慢性病复发或加重 ，严寒还会诱发心肌梗死、中风的发生 ，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此 ，患者应注意防寒保暖 ，特殊是防止大风降温天气对机体的不良刺激 ，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼 ，提高御寒及抗病能力 ，防止呼吸道疾病发生。中医疾病等医学常识尽在111580.com
调“点”神
冬天严寒 ，易使人身心处于低落状态 ，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动 ，当然要因人而异 ，依据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动 ，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
通“点”风
冬季天冷 ，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡 ，这是很不好的习惯。
因为冬季室内空气污染程度比室外要严峻数十倍 ，人们应注意常常开门窗通风换气 ，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗 ，让空气对流外 ，晚上也应开小气窗通风。
【冬季养生资料】
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