冬季上火养生
冬天要想避免上火 ， 建议以下五点：
(1)保证室内空气湿度 。平时要保证室内空气湿度 ， 暖气房、空调屋内可放置一盆清水 ， 或配备加湿器 ， 把房间湿度维持在50%左右;
(2)注意随时补充水分 。经常补充人体水分 ， 应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 ， 冷却体内燥热 ， 促进表皮循环;
(3)注意保持饮食平衡 。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等 ， 控制进食辛辣食物的频率 ， 多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品 ， 象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜;
(4)注意补充清凉水果 。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴 ， 润喉去燥的水果 ， 少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果 ， 帮助“清火”;
(5)注意保持规律生活 。在生活习惯上多加注意 ， 保持科学的生活规律 ， 按时作息 ， 保证充足的睡眠 ， 避免熬夜 ， 避免过度疲劳 ， 减少“上火”的可能性 。
适量喝点热茶 ， 绿茶 ， 菊花茶 ， 都可以 。
上火了?喝碗银耳粥 银耳自古被列为饮食和养生的“上品”,中医认为银耳能清肺中热、养肺阴、济肾燥,治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎,以及大便秘结、大便下血等,多吃白萝卜请采纳
降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨含有丰富的糖分和维生素 ， 有保肝和帮助消化的作用 。菊花与枸杞都是中药护眼的药材 ， 特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效 。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果 ， 如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等 ， 都有良好的清火作用 。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效 。此外 ， 可以口服各类清凉冲剂 ， 如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效 。中医也认为 ， 养肝可多吃猪肝或鸡肝 ， 尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者 。
早睡早起好习惯 ， 平时吃也要注意一下 。
要看你是虚火还是实火 ， 这个可以看舌台 ， 如果你的舌台很白 ， 感觉很厚的话 ， 那就是虚火 ， 这样的话 ， 你就要少吃生冷的东西 ， 早点睡 ， 不要熬夜就会慢慢好的 ， 切忌喝凉茶；如果你的舌台很红 ， 那证明你的是实火 ， 那就要多喝点凉茶 。
【冬季上火养生】
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