大寒过后重固肾养血饮食宜温补
导读：因为肉桂是引火下行引火归元的药物通俗地说服用后可以使四肢末端的血液循环通畅服用后就不会感觉手脚冰冷 。
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1月20日是大寒，随着这一天的到来，寒冷的冬季已接近尾声 。根据中医顺时养生的观点，此时的养生方法，与初冬有所不同 。这时候，因为立春即将到来，所以气候不仅寒，而且还开始产生风热 。饮食从大补可以适当转向温补，养生的重点也可以转向固肾补脾、养血护肝 。
【大寒过后重固肾养血饮食宜温补】食疗：从大补转向温补
大寒是一年中的最后一个节气，紧接着是立春，所以在饮食上与小寒也略有不同 。都说冬季要大补，其实到了大寒，则应该是滋阴和补阳两者都要抓 。
阳气虚的人，可以用一些温阳的方法调理，避免手脚冰冷 。补阳不能用大补的药物 。比如，附子是补阳的经典药物，大寒就不宜大量使用 。如果平常用十几二十克，那么大寒用七八克即可 。在立春前，服用肉桂是最适宜的 。因为肉桂是引火下行、引火归元的药物，通俗地说，服用后可以使四肢末端的血液循环通畅，服用后就不会感觉手脚冰冷 。在食疗上，可以多喝一些热红葡萄酒，也有同样的效果 。
冬季可以吃一些具备辛温解表、发散风寒功效的食物，例如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、肉桂等 。例如，因外感风寒而导致了轻度感冒，可喝姜糖水或者用姜水泡脚，疗效就比较好 。如果需用药物来补养身体，除了节气外，个人体质更重要 。在中成药方面，平常容易怕冷的人，可以在医生指导下服用金匮肾气丸，因为它在六味地黄丸的基础上加入了肉桂、附子两味补阳的药，就成了一个阴中求阳的方子 。
大寒时节，风邪也容易作乱，而“寒从肺入”，如果不注意呼吸道的保护，就容易让风邪侵入呼吸道，最终到达肺部，影响肺的健康 。因为姜能温阳散寒，阻止风寒从口腔侵入 。寒冷的天气里，出门可以含一片姜，达到养生防病的目的 。
方法：固肾补肾首当其冲
大寒时节，我们可以做哪些养生手法？在日常生活中，该注意哪些问题？其实，大寒就应该固肾、益肾、补肾 。
益肾拍肾经经常活动腰部，可以使腰部的气血顺畅，补充肾气 。每天拍打一下肾经，也可以起到益肾的作用 。
拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做，从大腿内侧的根部开始，在内侧的中间拍打或者指压，自上而下慢慢地往下一直到足心处 。
也可交替叩击腰背部 。方法是两腿站立，与肩同宽，双臂自然放松，左右转腰，同时手臂随着腰部的转动自然摆动，并交替拍打到腰背部，可以连续做5分钟左右 。
可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位，可以补肾益肾 。
足浴补肾好 。足浴是补肾的好方法，在足浴时，还可以适当按摩涌泉穴（即脚心） 。因为涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚，再用左右手交替按摩左右脚心，每次10分钟左右 。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体 。
叩齿可以固肾“牙为骨之末”，也是属于肾“先天营造”出来的，老年落齿，就说明肾功能已经走下坡路了 。
而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能，因此，固肾还可以做叩齿这个养生功法 。方法是：端坐或者站立，放松心态，接着上下牙有规律地上下叩动，频率为1秒1次，时间为10分钟左右，长期坚持，对固肾很有好处 。
恐伤肾，思胜恐在大寒时节，还应该少受惊恐，不要自己吓自己 。中医里有“恐伤肾”的说法，恐惧容易伤肾，导致肾气损耗，出现大小便失禁、早泄等问题 。“思胜恐”，用思念、思考的方法来制约肾，战胜恐惧，比如可以想想亲人或者朋友 。
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