秋季水果五大冠军

导读：软化血管，抗癌降压营养全能冠军要数鲜枣鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素c、钾、镁等。

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秋季是盛产水果的季节，梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃，果摊上摆得琳琅满目，然而，选择多了眼就花了，到底这几样水果中，哪个营养成分更高？不同的人又该如何挑选呢？
女性和儿童饭后可吃
钙含量最高的是山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
糖尿病和肥胖患者的佳选
柚子碳水化合物最低
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。
止咳化痰助消化
维生素b1冠军是柑橘
维生素b1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素b1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
导读：软化血管，抗癌降压营养全能冠军要数鲜枣鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素c、钾、镁等。

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软化血管，抗癌降压
营养全能冠军要数鲜枣
鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素c、钾、镁等。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素c有助于阻断致癌物质n-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。
既防便秘，又治腹泻
石榴含膳食纤维最高
在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。洁日
【秋季水果五大冠军】