冬季养生 大寒节气多吃补气食品 冬季减肥警惕酒能暖身也能长膘
冬季减肥警惕酒能暖身也能长膘
冬天到了，人们变得比较懒散，睡觉的时间也没什么规律，平时一些运动也减少了，当然赘肉就跟随着来了 。冬季如何保持好身材，如果了解了这些减肥常识，想要胖就难了 。
早睡早起还是王道
研究表明，作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会更容易变胖!这是因为缺乏睡眠会令人身体的基础代谢能力减慢，一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积在身体的各个部位，特别是腹部和臀部 。
别让瘦身变成压力
【冬季养生 大寒节气多吃补气食品 冬季减肥警惕酒能暖身也能长膘】减肥不仅是为了身材，还是为了健康，所以千万别让减肥成了困扰你生活的压力因素 。在压力下人体的荷尔蒙会变得异常，一些不好的习惯也容易被刺激产生，直接违背了瘦身本来的初衷 。
酒能暖身也能长膘
酒精的确能够让身体变得温暖，刺激血液循环，但在饮酒暖身的同时不得不考虑酒精中的卡路里 。酒精中的卡路里含量要比其他淀粉类的食物高更多，是大量碳水化合物的来源，饮酒要适度 。
冬季养生 大寒节气多吃补气食品
属于“黎明前最黑暗的时期”故称“大寒” 。由于此时阳之力较弱，天气仍然寒冷，且阳不足以蒸阴以达地表，故空气比较干燥 。所以这个节气的天气特点就是晴冷而干燥 。这种干燥的空气条件会加重呼吸道疾病的症状，特别是老年人;不仅如此，持续的低温也会使人体的血管收缩，血压升高，心脏工作量增大，易诱发高血压和心脏病 。因此，在此节气期间应特别注意保暖保温，早晚多开窗透气，必要时可用功能性空调或加湿器等，以增加空气湿度 。
大寒期间的饮食除坚持饮食的一般原则外，还应强调热量供应充足，饮食以温热性的食物为主 。常用的补气食品有莲子、大枣、糯米、鸡肉等，补血食物有猪肝、龙眼肉等，补阴食物有木耳、芝麻、兔肉、鸭肉、龟肉等，补阳的食物有羊肉、猪肉、鹿肉等 。
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