腰部按摩补肾纳气 养肾你必知这4大秘方
四大秘方补肾强肾效果非凡如果肾精充足 ， 则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地温暖、滋养脾脏、肝脏 ， 因此五脏六腑都能够有一个良好的生存环境 。就像植物需要好的土壤才能吸取营养 ， 人有健康的肾才能活的好 。下面博主介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老 。
持久用力：不管是体力还是脑力 ， 精神上还是身体上 ， 过度的情绪激动都会伤害肾脏 ， 就连太过高兴也不行 。对于人来说 ， 情绪适度才最健康 。
饮食不当：大量饮用咖啡、烈酒 ， 猛抽烟 ， 爱吃大鱼大肉 ， 都会伤肾 。饮食过咸则伤血液、伤肾 ， 饮食过于油腻则抑制肾阳 ， 而狂饮烈酒则耗损肾阴 。
反复感冒：“百病皆由感冒起” ， 感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病 。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手 。冬天如果穿得少 ， 那就是自己毁掉自己的身体 。
此外 ， 生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等 ， 都会给肾脏带来负担 。
简单易学强肾健肾招刺激脚心
两手对掌握热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 ， 每日早晚各1次 ， 每次搓300下 。中医认为 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 。同时 ， 按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激 ， 调节中枢神经的兴奋与抑制过程 ， 对神经衰弱也有良好的作用 。
按摩腰部
两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。如此按摩 ， 可以健运命门 ， 补肾纳气 。
缩肛功
平卧或直立 ， 全身放松 ， 自然呼吸 。呼气时 ， 做排便时的缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。早晚均可进行 。本方法可促进盆腔周围的血液循环 ， 帮助性器官的康复 ， 对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效 。
食补法牛骨髓香煲汤
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克 ， 葱、姜适量 。
做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下 ， 捞出沥干水分 ， 再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮 。煮开后改为小火慢炖 ， 最后放入少量味精即可 。
【腰部按摩补肾纳气 养肾你必知这4大秘方】功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻 ， 还可起到补肾的作用 。
五丝鸽蛋汤
材料：鸽蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克 。做法：将鸽蛋用小火煮熟 ， 去壳待用；将香菇洗净 ， 泡发 ， 撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上 ， 下清汤烧开 ， 加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐 ， 淋上鸡油即成 。
