女性养生：减肥从早做起3个给力的减肥建议
：鲜榨果汁味道新鲜，还富含瘦身酵素，对和瘦身都非常有效，早上喝一杯果汁以让瘦动力维持一整天哦 。接下来，小编就为你带来早餐果汁减肥计划，减肥早上喝果汁开始，享瘦活力一整天！
只要将果汁材料齐全，明天就能开始早餐喝果汁 。的“早餐果汁减肥计划”是任何人都可以持之以恒的方法 。
早上起床后，喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁 。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时，建议喝营养均衡的红萝卜汁 。如果只喝一杯果汁会肚子饿时，可以多喝几杯，直到有饱足感为止 。还有，如果很想吃东西的话，就吃糙米饭团 。可是，如果吃饭团，再喝果汁，果糖会在胃里发酵，切记吃了饭团要等20至30分钟后再喝果汁 。在忙碌的早上，可以用水果代替果汁，也能拥有同的效果 。
午餐可以安心吃喜欢的东西 。要提醒吃饭速度不要太快，也不要吃太多，细嚼慢咽好好品尝美食 。中午是消化酵素的时间，午餐吃多一点，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量 。尽量避免摄取高脂肪 。高蛋白料理或用不好的油烹调的菜色 。饭后想睡觉，表示你吃太多了 。因为体许多酵素被用于消化，没有酵素进行代谢作用，身体活力转弱，才会想睡觉 。
下午工作如果感到肚子饿，也可以每天吃点心 。只是，请血糖值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力 。水果干以柿子干、薯干等自然食品最理想 。多糖或多脂的甜甜圈、蛋糕、蜂蜜蛋糕、加了许多砂糖的铜锣烧、油炸零食等，都是会让人老化或变胖的食物，最好敬而远之 。
“晚餐太晚吃”和“吃太多”是肥胖的原因 。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不会有任何的减肥效果 。过了晚上8点，身体状况就进入迎接新一天到来的“吸收和代谢”时间 。最理想的作法是在晚上8点用餐完毕 。记得控制食量，八分饱最佳 。
如果不得已到晚上8点后才进食，请选择容易消化的食物 。将两样配菜换成可以摄取到食物酵素的生食(沙拉或生鱼片等)或活化酵素力的发酵食品(泡菜或纳豆等)，效果更棒 。若在晚上9点以后吃晚餐，最好增加生食菜色的份量，并将饭减量为半碗 。过了10点以后才用餐的话，最好只喝蔬菜汤或沙拉 。因外食吃太多时，等食物消化，肚子没有么饱以后再就寝，才不会让身体有负担 。
请养成最晚在晚上12点前睡觉的习惯 。晚上8点至4点是生理修复时间 。当睡觉时，内脏器官依然继续在工作，进行新陈代谢，为明天做准备 。为了不让能量用于其他事情，早点休息很重要 。据说优质睡眠可以让体内酵素量变多，进而改善体质，所以千万不要熬夜 。
适度有益减肥 。不过，如果起来很辛苦，就是反效果 。能流点小汗，让心情有所转换的运动就够了 。我为了活动股关节，总是迈开大步走路 。还有为了不让**因减肥变小，也会做哑铃运动锻练胸大肌 。
【女性养生：减肥从早做起3个给力的减肥建议】
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