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秋季什么时候结束

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秋季什么时候结束

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文章目录
一、秋季什么时候结束
二、秋季的饮食禁忌
三、秋季做什么运动合适
秋季什么时候结束1、秋季什么时候结束
霜降气节:2017年10月23日 。
2、秋季的养生知识
2.1、谨防秋老虎
立秋过后虽然是进入秋天了,但是以往年的经验,天气还是比较热的,虽然立秋过后昼夜温差开始拉开距离,但是中午的暑气也是十分大的,所以注意做好防晒防暑,多喝水,多吃水果蔬菜,谨防被秋老虎盯上 。
2.2、立秋时节谨防空调病
空调病是现下最为常见的疾病之一,立秋正值暑假阶段,许多放假的孩子一天都是躲在空调房里玩游戏看电视,不愿意起来活动 。上班族也是一天在办公室里呆着,但长时间吹着空调是十分容易患上空调病的,特别是立秋之后早晚温差大,这是流感肆虐的季节,伤风感冒,闹肚子咳嗽可是最常见的 。
3、秋天的特点
【秋季什么时候结束】3.1、气象
秋季的气温会逐渐下降,但是一般较冬季缓慢 。由于干湿状况的差异,不同地区会出现阴冷多雨,或干燥凉爽的气象状况 。在较冷的深秋,由于昼夜温差大,白天蒸腾的水汽会在夜间凝结,或为露,或为霜 。
3.2、天文
秋季太阳直射点从北半球逐渐南移,秋分之后越过赤道,太阳直射南半球 。从北半球看来,太阳的角度渐渐变低,昼夜长短差距变小 。在秋分时,昼、夜等长 。在秋季,地球与太阳的距离由远渐近 。从黄道平面看来,太阳位于狮子座、室女座、天秤座的背景上 。
秋季的饮食禁忌忌暴饮暴食 。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多 。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖 。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝 。
忌辛辣生冷的食物 。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等 。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜 。另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患 。
忌吃油腻、煎炸的食物 。油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因 。
忌吃过燥的食物 。中医学认为,苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。
秋季做什么运动合适1、跑步
跑步是目前最佳的有氧运动,跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美,以慢跑为主 。
2、散步
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高 。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘 。
散步对脑力劳动者尤其有益,因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果 。此外,走路还是打开智囊钥匙 。走路能使身体逐渐发热,加速血液循环,使大脑的供氧量得到了增加,成为智力劳动的良好催化剂 。血液循环加快产生的能量,可以提高思维能力 。

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