2 春夏养阳，秋冬养阴
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秋冬季节如何养阴？
【2 春夏养阳，秋冬养阴】秋时阴收 ， 冬时阴藏 。秋冬之时燥邪为患 ， 易伤阴 ， 故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪 ， 保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪 。秋时渐寒 ， 冬时寒盛 ， 人们喜食辛辣好饮酒以御寒 。辛辣之品易生内热 ， 酒易生湿热 ， 饮食太过则伤阴 。因此 ， 秋冬既要避免燥邪 ， 又要避免过食辛辣和过量饮酒 ， 以防伤阴 。
1、谨慎起居
古人云：“早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”早睡可顺应阴精的收藏 ， 早起可舒达阳气 。但起床时不宜过猛过急 ， 可适当再赖床几分钟 ， 舒展活动一下全身筋骨 ， 对预防血栓形成有重要意义 。脑血管疾病在秋末冬初发病率较高 ， 发病多在长时间睡眠之后 。这是因为在睡眠时血液流速变慢 ， 血栓容易形成之故 。
2、睡卧头向西
关于睡眠时卧的方向 ， 古人提出“秋冬向西”的观点 ， 如《千金要方·道林养性》里说：“凡人卧 ， 春夏向东 ， 秋冬向西” ， 《老老恒言》引《记玉藻》：“凡卧 ， 春夏首向东 ， 秋冬首宜向西” 。原因是春夏属阳 ， 头宜朝东卧；秋冬属阴 ， 头宜朝西卧 ， 以合“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 。
3、勤喝水
水是生命之源 ， 也最能养阴 。秋冬季节天气干燥 ， 更要随身带着水杯 ， 及时补充水分 ， 而不要等到口干舌燥时再猛喝一通 。想要赶走“秋燥” ， 除了喝白开水外 ， 还要利用好一个“宝贝”——蜂蜜 。早晚将蜂蜜直接调入温水中饮用 ， 更能起到润肠通便、养阴润燥的效果 。
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