老年人冬季养生保健要点（下
干燥，容易在人体诱发燥邪，耗伤人体津液，发生便秘，这也是诱发老年人多种的病因，比如心脏病、脑卒中等，应引起重视 。老年人平时应多喝水，多吃水果，比如食用猕猴桃及香蕉等有效便秘 。便秘除了上加以调理外，关键还应养成按时排大便的习惯，新陈代谢后的废渣及时排出体外 。外，平时多做提肛，保持肛门括约肌的活力与弹性，防止痔瘘等的发生 。
【老年人冬季养生保健要点（下】冬季，人们为了御寒而将门窗紧闭，再加上取暖设施的，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病 。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节 。晴朗时要打开门窗通，保持空气新鲜，充足 。
老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益 。锻炼的项目和强度可因人而宜，合理，循序渐进，尽量多做一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操、散步等 。
冬季老年人穿衣较厚实、较笨拙且骨质脆弱，尤其在雨雪天气下，路面较滑，此时要少外出，以防滑倒而发生骨折等伤害 。
老年人在冬季抵抗力较弱，如出现食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找生诊治，延误治疗，造成病情加重 。
俗话说，“冬不藏精，春必病温” 。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节 。是“虚”的原因各不同，因此进补时要因人而异，因体质而异 。
老年人在无病的状态下，可选用杜仲、首乌、山药、枸杞子等进补 。若有病在身，则辨证进补 。进补的目的是为了调节身体的各种机能，过度进补会补而成害，所以进补要适度，适可而止 。
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