爸妈冬天手脚凉，多半是阳虚，养生补补阳，强身寿命长

爸爸妈妈操劳了一辈子
辛辛苦苦地打拼、劳作
不仅为我们留下了智慧、财富
自己也留下了病痛
看着爸妈痛苦
真希望他们能身体健康、长命百岁

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冬天一到，不少中老年人都出现了手脚冰凉、四肢不温、腰膝酸软等症
严重的还有心悸、失眠、四肢疼痛、咳嗽咯痰、心累气促等
这多半是肾阳不足、肾气亏虚
肾阳不足
百病易患
肾阳是人的先天之阳，维护着一身的阳气之本，抵御疾病、主宰一身器官等

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只有养好了肾阳，才有健康的保障
那么中老年人要怎样养阳气呢？
1、叩齿咽津法
民间有一句俗话：早晚叩齿三百六，七老八十牙不落。
中医认为肾于齿密切相关，肾气的充足与否反应在牙齿的健康上，所有自古以来，养生大师都推荐进行叩齿养生，以达到养身、强身的目的。

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操作方法：
1、平心静气，抛掉杂念，双唇紧闭，以上下牙相叩。叩齿次数60—360次之间因人而异，不能坚持者可减少次数。叩齿速度宜慢，稍微用力，避免伤及口腔。
2、叩齿结束后，舌头在口腔内搅动，轻柔舒缓，搅动数十次后，缓慢咽下口水。

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2、穴位按摩
中医认为肾俞、命门等穴位，具有补肾养虚、强身健体的功效。

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按摩方法：坐位，以手掌根部进行揉按，适当力度揉按肾俞穴50次，局部有温热感为度。
本方法有补肾养阳、对腰膝酸软、四肢不温等症有效果。

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不仅可以采用外部治疗，我们还可以在平时泡服中药养生茶来补肾壮阳
不仅效果好，更方便服用
3、杜仲补肾茶
材料：杜仲叶10g、红茶3g 。
杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用。

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方法：将杜仲叶切碎，与茶叶一同包好，放入茶杯内热水冲泡10分钟即可，可放入少量蜂蜜等佐味。
适用人群：中老年人肝肾亏虚，出现阳痿早泄、尿频尿急等症。
4、苁蓉巴戟补肾茶
材料：上等肉苁蓉、巴戟天各5g 。
肉苁蓉、巴戟天都是滋补肾阳、补益精血、通润肠道之品。

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方法：将肉苁蓉、巴戟天洗净，切碎后放入砂锅内，加入适量清水，用武火煮沸后文火煎10分钟，可放入蜂蜜等佐味。
适用人群：中老年人肝肾不足，精血不足、阳痿早泄、腰膝酸软、四肢不温，尤其伴有便秘等尤其适用。
爸妈操劳了一辈子，作为子女都希望爸妈能健健康的度过晚年，陪伴着一家人共享天伦之乐，为咱爸妈收藏吧。
【爸妈冬天手脚凉，多半是阳虚，养生补补阳，强身寿命长】