冬季 吃好零食益处多多
【冬季 吃好零食益处多多】
文章插图
：季气温低 ， 身体散热快 ， 相对产热少 。寒冬胃肠功能不济 ， 单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整 ， 适当补充些零食会有益健康 。
葡萄干、巧克力、糖果等 ， 为补充热量的良好供源 ， 是防寒与保暖的助手；同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”等 。
坚果中的核桃 ， 补钙又益智、健脑；杏仁中的微量元素镁较充裕 ， 镁可显著善护心肌 ， 提升心肌舒缩力；栗子可护肾、暖胃；山楂可“破气行瘀”并富含“金丝桃苷”及“熊果酸” ， 有助消化油脂、降低血脂 ， 增添胃蛋白酶活性 ， 推动胃肠蠕动活力 ， 防治“食滞” ， 促进消化 。
咀嚼零食可“运动您的脸”；增添唾液 ， 给口腔洗个澡 。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌 ， 防治口干；细嚼慢咽尚可达到“叩齿保健”的效益 。
但“零食”只能作为正餐的“补充” 。专家指出 ， 若过多进食“零食”而疏忽“正餐” ， 或以零食取代常规正餐 ， 往往是诱发哮喘的一个重要因素 。
推荐阅读
- 3 冬季下雪市民健康要“十防”
- 寒冷冬季 老人养生宜与忌
- 2 冬季养生如何预防“捂出来”的病
- 冬季养生最佳药膳四季养生16句口诀
- 老人冬防暖气燥
- 如何让宝宝健康过冬
- 冬季宝宝如何养生保健
- 冬季养生注意要点四季养生之道春夏秋冬
- 2 冬季须防“老人低温症”
- 2 冬季 居室温度要常变化