处暑时节天气转凉预防受寒

导读：现代研究认为夜间零时至次日凌晨4时，体内各器官的功能都降至最低点中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间，这两个时段最好能进入睡眠。

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但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的秋老虎，毒如虎的说法。这也提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。因此，处暑养生显得尤为重要。
要睡好子午觉
要保证睡眠时间。睡眠具有消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育和利于美容等作用。特别是老年朋友，随着年龄的增加，气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家说少寐乃老人之大患，宜遇有睡意则就枕。古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时处于熟睡状态，午时静卧或小憩）。子午之时刚好是阴阳交接之时，这时人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。现代研究认为夜间零时至次日凌晨 4时，体内各器官的功能都降至最低点；中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间，这两个时段最好能进入睡眠。另有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
预防肚脐和脚受寒
白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内空调的使用要得当，建议室内外温差保持在5℃ 左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。老年人出汗多，更易发热，要注意个人及环境卫生，应勤洗澡、换衣服。消暑时别太贪凉，预防双脚和肚脐受寒，预防阴暑的发生。
导读：现代研究认为夜间零时至次日凌晨4时，体内各器官的功能都降至最低点中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间，这两个时段最好能进入睡眠。【处暑时节天气转凉预防受寒】

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忌情绪大起大落
处暑时节宜安静性情，时至处暑，秋意越来越明显，自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可听音乐、练习书法、钓鱼等活动。避免中午室外运动
运动以不累为标准。早晚可去室外散步，适量做些运动，如快走、打太极拳、爬山等既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。但中午气温偏高，应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人，室外炎热的天气，会增加心脑血管意外的发生率。
宜多食咸味食物
处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。还可多食新鲜果蔬（如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等）、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。每日最好饮水或豆汤1000ml以上，不要急着贴秋膘，可结合药膳进行调理。