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八种健康饮食保证宝宝春季营养

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导读：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入可影响食欲和消化功能，孩子运动后出汗较多时最好多喝白开水以补充水分 。

八种健康饮食保证宝宝春季营养

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春季的时候天气变化是比较无常的，很多人都是应该注意健康的，尤其是小宝宝，因为在宝宝小的时候要是不注意就会影响健康的，下面我们就给大家说说如何喂养孩子才能让宝宝吃的更好 。
一是少喝饮料多喝水 。
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入可影响食欲和消化功能，孩子运动后出汗较多时最好多喝白开水以补充水分 。
二是饮食不宜过于清淡 。
夏日炎热宝宝易上火，但宝宝正处在生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，因此夏季宝宝的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等 。
三是饮食不宜过凉 。
夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等 。
四是大汗后不宜冲冷水澡 。
大汗后如用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，血管快速收缩可影响机体功能，宝宝容易生病 。
五是午睡时间不宜太长 。
午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量相对减少，可影响醒后宝宝的精神 。
六是在空调房里待的时间不宜过长 。
长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会下降，可能引起上呼吸道感染及腹泻 。
七是多喝粥汤，补充电解质
幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右 。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾 。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象 。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素 。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助 。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退 。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用 。
八是多吃牛奶、鸡蛋和豆类
幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要 。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加 。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象 。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质 。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质 。
【八种健康饮食保证宝宝春季营养】上面的八种食物都是能给孩子补充营养的，如果我们常吃这些食物，我们就能有效的保证孩子的健康，这样宝宝的春季健康就得到了保证 。

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