负重深蹲壮阳
你一天做60个俯卧撑
早上起床后一次做30个 晚上八点钟再做30个
每天这样长此以往身体会很有耐力 ， 以后床上运动不累！
不过还有一种壮阳运动比俯卧撑效果还好 ， 那就是跑步!关键是坚持
身体锻炼好了 ， 再吃点野生菌补身子 ， 速度更快 ， 而且是从根本上达到壮阳 。具有补肾壮阳 ， 生精补血 ， 养肝明目的功效 。
才一个月 ， 哪有那么快的 ， 练半年看看吧 ， 也有针对性的锻炼方法 ， 比如（爱久度训练教程） ， 这个就比较简单 ， 二十几天就会有变化 ， 因为是针对性的锻炼 ， 所以会比较快 。
才一个月 。当然没什么效果 。俯卧撑之类的锻炼全身肌肉的 。才有持久的效果！
你好 ， 食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素 ， 能增强精子活力 ， 提高性欲 ， 也属壮阳之品【负重深蹲壮阳】
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