老年人养生 晚年“六趣”延寿 老年人如何冬季进补
老年人如何冬季进补
老年人器官功能逐渐减退，血流速度减慢，血流量也有所减少，多有不同程度的贫血 。随着年龄增长，出现肌肉萎缩，落齿，咀嚼能力差，头发白而稀少，耳聋、眼花、健忘、夜尿多、失眠、骨质疏松等 。中医认为，这都是肝肾不足的结果，针对这些情况，可适当地用滋补肝肾的补品来补益身体，增加抗病能力，延缓衰老，抗病延年 。
此外，正常老年人每天需要铁l0mg以上 。老年人肠胃功能减弱，常发生营养不良，易出现头晕眼花，精力不足，容易感冒，皮脂腺萎缩等 。老年人在食物的选择上不宜多食油炸的、黏性大及不易消化的食物，也不宜多食胆固醇高的食物，如猪油、牛油、羊油、肥肉、动物内脏等 。
平常可选用人参、何首乌、蜂蜜、核桃仁、鸽肉、海参等补药和补品，以及苋菜、西红柿、橘柑、黄豆、牛奶、鸡蛋、青菜、胡萝卜、菠菜、油菜、扁豆及含钙、磷、铁、维生素多的其他食品 。一定要保护肠胃的消化功能 。老年人患病以虚症为多，所以要多“补” 。然而无论多么好的方式，只有“对症”才能发挥它的作用，否则有可能“事倍功半”甚至“南辕北辙” 。
老年人养生 晚年“六趣”延寿
老人从岗位上退下来以后，怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，怎样才能保持身体的健康长寿呢?其实很简单，关键是要有一个良好的心理状态，拥有“六趣” 。
(1)情趣 。良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然 。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去 。
(2)乐趣 。许多老人自己会寻找、会创造快乐，如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动;种花养鸟、垂钓收藏;或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐;与老伴相处，重晚情，常交流，闲暇哼唱小曲、老调 。有了这种浪漫的乐趣，生活就更充实 。
【老年人养生 晚年“六趣”延寿 老年人如何冬季进补】
推荐阅读
- 老年人字越写越小警惕帕金森 老年人养生 水银血压计最好少用
- 春季养生有讲究
- 冬季养生 要时刻记住这些事不能做
- 冬季补肾为先 9款养生粥最养肾
- 老年人冬季如何养生 要注重预防传染
- 老年人为什么这么容易贫血
- 老年人养生 经常搓脚祛病健身 老年人养生 别等渴了再喝水
- 什么是肠梗阻？ 粘连性肠梗阻概述
- 老年人老当益壮分养好精、气、神 逐渐低龄化的健康隐患
- 晚春养生有秘诀 教你如何更健康！