孕期女性如何合理搭配膳食
【孕期女性如何合理搭配膳食】孕妇对饮食有着非常高的要求 ， 比如 ， 吃什么既能让孕妇补充营养 ， 还能有助于胎儿的成长发育 。我们知道 ， 胎儿在每个时间段都需要从母体中摄取不同的营养物质 ， 而孕妇为了腹中胎儿的健康成长 ， 更需要平衡每天的膳食 ， 需要补充充足的营养 ， 让胎儿更健康的成长 。
孕期女性如何合理搭配每天的膳食
孕早期(妊娠13周之前)饮食
在孕妇怀孕的初期 ， 因为早孕反应比较严重 ， 还有胎儿的各组织器官逐渐形成 ， 饮食用量不必太多 ， 但应均衡 ， 补充维生素、矿物质等营养必需品 。还可服用小剂量叶酸片剂 ， 或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜 ， 可以防止胎儿畸形 。
孕中期(14—27周)饮食
孕中期的女性应该及时的补充多元化的营养物质 ， 应该参考医生的建议应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量 ， 以满足胎儿及母体营养素储存的需要 。比如 ， 乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白 ， 钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中 ， 而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富 。此外 ， 孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快 ， 对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加 ， 还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多 。
孕中晚期(妊娠28周后)饮食
到了孕晚期 ， 因为胎儿比较稳定 ， 胎儿在成长的时候需要更多的营养 ， 所以孕妇应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入 ， 减少米、面等主食的量 ， 以免营养过于丰富 ， 使胎儿长得过大 。如果临近分娩 ， 孕妇出现下肢浮肿 ， 还应减少盐的摄入 。由于胎儿增大 ， 压迫胃肠道 ， 孕妇常会感到上腹部不适 ， 可采取少量、多餐的方式 。此外 ， 产妇分娩过程中需要足够的体力 ， 接近分娩时吃几块巧克力 ， 可帮助用力 ， 以利于顺利分娩 。
孕期饮食的禁忌
孕妇为了腹中胎儿能健康的成长 ， 在很多食物面前一定要忌口 ， 孕妇不宜吃高脂肪食物 ， 是因为乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向 。如果孕妇腹中的胎儿是女儿 ， 势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。孕妇不宜吃高糖饮食 ， 血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数 ， 分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍 。
孕妇不能吃高钙饮食 ， 孕妇盲目地进行高钙饮食 ， 大量饮用牛奶 ， 加服钙片、维生素D等 ， 对胎儿有害无益 。营养学家认为 ， 孕妇补钙过量 ， 胎儿有可能得高血钙症 。此外 ， 太咸的食物会造成孕妇高血压的发生 。
不管是春夏秋冬哪个季节 ， 对于孕妇来说都是很难熬的十个月 ， 家人为了孕妇的健康和胎儿的健康成长 ， 应该为孕妇合理安排每天的膳食 。孕妇也要注意多休息 ， 适当多去户外走动 ， 以免身体过胖 ， 造成生产时的困难 。
推荐阅读
- 男人要如何饮食才能提高生育能力
- 女性美容养颜7款汤
- 实现优生优育怎么做
- 如何鉴别凉粉的好坏？怎样选购凉粉
- 如何将PPT转化为Word
- 男性备孕期间可以抽烟吗 备孕一定要戒烟吗？
- 如何选择跳绳
- 如何压缩文件rar格式
- 塞尔达马如何随时召唤
- 备孕期的你也有这样的心理压力？