推荐女性痛经时多吃的五种食物
女性痛经问题是围绕广大女性时间最久的 ， 甚至很多婚后的女性同样会出现痛经的问题 ， 这通常就是器质性改变的痛经 ， 除了必要时我们采取的热敷 ， 药物缓解 ， 抚摸等等方法 ， 在饮食上哪些食物是可以起到帮助缓解痛经的呢?
女人痛经吃什么最好
1、葡萄干
葡萄干中含有丰富的果糖、葡萄糖等物质 ， 这些物质身体可以快速的被吸收 ， 帮助恢复身体疲劳等情况 ， 非常适合哪些胃肠不好的人群食用 。一般每100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素 ， 因此在经期适量的是一些葡萄干是可以起到缓解痛经的紧张情绪 ， 起到缓解痛经的效果 。
2、红豆
红豆中含有丰富的铁元素 ， 具有补血的功效 ， 同时还可以帮助消除水肿和降低血脂肪 ， 缓解痛经效果也很好 。
3、枸杞
枸杞成分中含有多种氨基酸 ， 如铜、锌等微量元素 ， 经常吃一些枸杞可以起到增强身体免疫力的作用 。一般在烹饪菜品的时候同样可以加入枸杞 。
4、牛肉
据了解 ， 每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素 ， 并且可以被身体吸收的铁元素就达22.8% ， 同时还含有丰富的蛋白质 ， 因此是非常好的补血食物 。
5、黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维与胶质 ， 可以起到促进肠胃蠕动的效果 ， 因为热量较低 ， 因此还可以帮助增加饱腹感 ， 起到补血的效果 ， 是一种高纤低卡的减肥食物 。
上文中小编为大家介绍的这五种食物是我们生活中非常常见的食物 ， 因此烹饪方便 ， 因此非常适合大家食用 。最后 ， 小编推荐大家几种补充效果很好的补品 ， 如黄芪当归汤、姜枣红糖水、姜汁薏苡仁粥等等都是具有很强补血效果的哦 。
【推荐女性痛经时多吃的五种食物】
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