三种鱼最适合儿童食用 哪一种鱼吃的最安全
小时候 ， 父母总是说&ldquo多吃鱼更聪明&rdquo ， 这不是骗我们的 。每周吃3-4份海鲜 ， 包括鱼类（约340克） ， 可显著提高婴幼儿智力水平 。鱼类丰富的DHA、EPA可以促进儿童大脑的发育和智力的发展 。三种鱼最适合孩子吃 ， 和健康的家小编一起看看吧！
3种鱼最适合孩子吃很多人喜欢选大鱼买 。其实 ， 给孩子买鱼吃 ， 不仅仅是头 。
刺少 ， 更安全从食用安全性的观点出发 ， 无肌间刺(通称刺少)的鱼适合儿童食用 ， 如大黄鱼、三文鱼、鲱鱼、带鱼、黄花鱼、鳕鱼、鲈鱼、龙利鱼等 。
其中 ， 三文鱼、带鱼、鳕鱼等海鱼 ， 除了具有般鱼类的营养价值 ， 而且脂肪中的DHA和EPA含量比淡水鱼高 ， 有利于大脑健康 。
深海鱼 ， 污染少从环境污染程度上看 ， 深海鱼比淡水鱼好 ， 淡水鱼比人工养殖的鱼好 。人工养殖地环境污染严重时 ， 应特别避免给孩子吃这些鱼 。
综合来养的角度来看 ， 给孩子吃深海鱼是个不错的选择 。
中等头 ， 重金属富集少从生物链重金属富集的角度来看 ， 最好选择中等头以下的鱼 。这是因为鱼头越大 ， 生长期越长 ， 体内积累的重金属越多 。
买鱼的时候不需要选择贵重的品种 ， 可以当场采访 ， 选择价格比较便宜的鱼 ， 如青鲈鱼、黄鲈鱼(俗名黄鸭叫)、鲅鱼、沙丁鱼、银鱼等 。这些鱼好吃又便宜 ， 肉质鲜嫩 ， 刺少 ， 营养价值也高 ， 非常适合孩子吃 。
另外 ， 鱼的种类丰富 ， 给孩子吃鱼的时候不需要拘泥于某种鱼和几种鱼 ， 所以要注意给孩子尝试各种鱼 ， 让孩子综合摄取营养特征不同的鱼 ， 养成不挑食的好习惯 。
。【三种鱼最适合儿童食用 哪一种鱼吃的最安全】
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