今年的立夏节气将于北京时间5月5日到来 。 立夏是入夏后的第一个节气 。 《历书》中记载：“斗指东南， 维为立夏， 万物至此皆长大， 故名立夏也 。 ”古代帝王还会在立夏这天举行“迎夏”仪式， 祈求五谷丰登 。 为了弘扬中医养生与防病文化， 让公众了解和掌握节气养生的知识， 天津中医药大学邀请到成都中医药大学教授、首位女国医大师、全国中医药杰出贡献奖获得者刘敏如谈立夏节气与养生 。
· 顺时微汗护心君
刘敏如教授介绍， 进入夏季， 天气逐渐炎热， 应当顺应气候变化， 适当出汗， 使体内郁积的阳气与湿气及时的散出， 因而不要一味躲在空调房里或久卧潮湿阴冷之处 。 出汗后要及时擦干汗液， 更换衣物， 以免湿邪侵袭体表 。 但同时又要注意， 汗为心之液， 且血汗同源， 故不宜大汗， 以免耗伤心气， 损伤心阴， 甚者可诱发心脑血管疾病 。
· 承春入夏畅情志
刘敏如教授指出， 从春天进入到夏天， 对于女性来说是一个重要的转换时段， 容易出现情绪疾病、月经失调以及出血性疾病 。 因此女性立夏时节既要弥补春季疏发肝气的不足， 又要温阳养心补血以顺旺夏之君， 使气血充盛通畅， 五脏调和， 从而人的情绪变得欣喜舒畅， 身体自然康健起来 。
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· 健脾祛湿调饮食
刘敏如教授建议， 进入夏季， 要注意保护肠胃， 饮食宜清淡， 以容易消化的食物为主 。 可适当吃一些生姜、大枣、莲子肉来助阳温血 。 如果体质偏热， 有口舌生疮、大便干燥的情况， 可以用百合、竹叶等煮水来喝 。 如果体内湿气重， 可以将稻米、薏仁米、红豆一起煮粥服用， 达到祛湿的效果 。 夏季水果种类非常丰富， 但性多寒凉， 少吃可以降湿去暑， 大量食用会有损阳气 。 除此之外， 不少人贪凉喜欢吃生冷食物， 这也是对脾胃的一种不良刺激 。
文章来源：中新网天津5月4日电作者 杨子炀 孙玲玲
【立夏节气如何养生？刘敏如：这样养生更健康】
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