众所周知 ， 体内炎症会诱发多种疾病 ， 对身体非常不利 。在日常的健康饮食当中 ， 我们更应该多吃一些具有消炎功效的食物 ， 用饮食来增强身体抗炎和预防疾病的能力 。下面 ， 我们就来给您介绍 ， 五种具有消炎功效的食物 ， 这些饮食中的食物营养非常有利于人体健康 ， 让您从美食中就能吃出好体质 。
五种具有消炎功效的食物：
1.三文鱼
【五种营养食物 健康消炎功效大！】三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当 。建议每周吃2—3次三文鱼 。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸 。
2.豆类
豆类富含膳食纤维 ， 有助保持血糖稳定 ， 减少体内炎症反应 。建议每周吃一天素食 ， 特别多吃豆类 。
3.浆果
浆果富含抗氧化剂 ， 有助于抗击炎症 。其他彩色果蔬也要多吃 。
4.绿茶
绿茶含大量抗氧化剂 ， 可有效减轻炎症 ， 建议每天喝3—4杯 。
5.燕麦
燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素 ， 而且还含丰富的膳食纤维 。建议每天吃燕麦或全谷面包 。
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