拥有纤细修长的美腿是每一个女生梦寐以求的 ， 但往往腿是最不好瘦的 ， 一些运动往往不但没有使腿部瘦下去 ， 反而让腿部成了肌肉型 ， 真可谓得不偿失 。所以说瘦腿要找对方法 ， 正确的方法能事半功倍 ， 达到意想不到的效果 ， 那么有利于瘦腿的运动有哪些呢？下面就给大家推荐一种 。
45分钟快走瘦腿运动健身计划 ， 大部分的操场1圈多为400m ， 依照每个人不同的步伐速度 。走完1圈约需要2-4分钟 。
1、先慢慢走两圈 ， 当成一开始的暖身 。接着 ， 急速健走2圈 。
2、轻快地跑跳 ， 绕跑道1圈 。然后蹲下身来 ， 面向操场外侧侧着走1圈 。
再来仍以轻快地跑跳 ， 绕跑道1圈 。接着 ， 换成面向操场内侧 ， 在最外围跑道侧着身走1圈 。
3、急速健走操场4圈 。
4、急速健走2圈后 ， 以慢速走2圈当成缓和运动 。
专家观点
运动后记得要放松双腿 ， 可以做些放松运动和按摩 ， 能让紧张的肌肉放松 ， 避免形成肌肉块 ， 这样腿部线条才会更好看 ， 不会出现硬邦邦、凸出来的肌肉了 。
【有利于瘦腿的运动有哪些】以上专家制定的这一套瘦腿方法 ， 相信你都记住了 ， 关于有利于瘦腿的运动有哪些相信你也有了更深了的了解 。现在你就可以对照专家的建议每天坚持运动了 ， 瘦腿是一个长期坚持的过程 ， 切忌不可半颓而废 ， 只有坚持到最后的人才会有收获的 ， 记得运动后对腿部按摩 ， 防止肌肉产生啊 。
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