最近几年来，瑜伽运动越来越受女性的欢迎，它不仅能够让女性做出来感觉身形优美，而且最重要的是能够起到减肥的作用，但是现在很多人都存在这样一个观点，瑜伽运动做得越久，效果就越好 。其实这样的观点是错误的，那么今天我们就来简单的谈一谈瑜伽运动到底做多久才能够，最大限度地燃烧身体的脂肪呢！
不少人一听说瑜伽能减肥，首先就问了练多久就能减肥，如果你想一个月减肥20斤，那你就别想通过瑜伽减肥来达到目的了 。通过瑜伽练习的确可以让人起到塑身的作用，也就是让你看起来可能比以前瘦了，但是在斤称上可能没有太多的变化，因为通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多 。练瑜伽防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物 。
练瑜伽要坚持，减不要急，凵每一个动作都专心去做，刌尽量准确，凗一定要心行合一 。凰瑜伽是被誉为最有益于健康的运动 ， 凮虽然慢 ， 凨但动作巧妙地活动身体每一处 ， 凼而且聚合精神，凒就像打坐一样，函使人有一段时间不去思考，凤让大脑休息 。
练瑜伽多久能减肥
如果真想通过练习瑜伽来减肥我建议你去健身房，因为可以起到一个督促的作用，花了钱，不可以浪费，在上课时，很多学员都在练习 ， 即使你想偷懒或坚持不下去时，为了面子也不好放弃，如实在没时间或不想去健身房，在家练习也可以，可以在每天晚上睡觉之前练习20分钟左右，每天都是固定的时间，这样比较容易坚持，而且练习完后就睡觉 ， 不会感觉太累还有助于睡眠质量 。度宗教的“打坐”，凝回答每一个动作为什么这样做的工作最初是交给印度哲学的，凇不过现在西方运动生理学已经有很多研究 。
犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地 。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次 。
仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直 。
弓式俯卧，双手置于体侧 ， 掌心向上 。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节 。吸气，上身抬起 ， 头后仰，保持姿势呼吸3次 。
坐姿单抬腿坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复 。
抬腿仰卧起坐仰卧，双腿并拢，屈膝，抬起 ， 小腿与地面平行，十指交错，置于脑后，头部抬起，交替转向两侧 。
鱼式抬腿仰卧，双手握拳，屈肘置于胸侧，以肘部为支点，上身抬起 ， 双腿并拢，抬起，约与地面成45°，头部后仰 ， 保持姿势呼吸3次 。
抱膝式仰卧 ， 双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点 ， 前后摇摆 。
【瑜伽减肥多久才能够见效呢？】其实瑜伽运动，并不是像拼命三郎那样，需要补助的运动才能够减掉身体的脂肪，他需要进行合理的分配对各个部位进行有效的训练，并且时间上也要进行严格的控制才能够达到最大的效果 。赶快去试一试吧！
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