在孕期需要多补充身体所需要的营养，但是很多时候身体会出现一些信号，你知道是哪些信号表明你需要补充营养了吗？
孕妈的营养状况很重要，直接影响到胎儿的生长发育 。怀孕后，身体若有下面这5种表现时，是营养不良了，准妈妈们还要多注意 ， 别不当回事 。
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1、腿抽筋严重
怀孕期间，胎儿对钙的需求量大 ， 胎儿骨骼，牙齿等发育都需要大量的钙 。当孕妇体内钙不足的时候，体内的钙会先供应给胎儿，孕妈会早表现出缺钙后的不适症状 ， 比如腿抽筋，腰酸背痛，牙齿松动等 。此时孕妈若不能及时补充钙，胎儿的体内将会缺钙，以至于影响到生长发育 。
所以孕妈们，当身体有缺钙的表现时 ， 那是营养不良的信号，别不当回事哦 。要重视，尽快补钙 。
2、整日疲惫乏力，缺少血色
怀孕后身体变得笨重，但不至于整个孕期都没精神，孕妈若长时间整日疲惫乏力，皮肤不是红润有光 ， 而是缺少血色，说明孕妈气血不足 ， 有贫血状况了 。
孕妇是贫血的高危人群，怀孕期间贫血一般为缺铁性贫血 。孕期缺铁严重，不但影响孕妇的身体健康，也不利于胎儿的智力和身体发育 。怀孕后，孕妈在饮食等各方就要多注意 ， 别忽略了补铁 。
3、经常尿量少而黄
怀孕后，孕妈若经常的尿量少而黄，说明孕妇体内缺乏水这种重要的营养元素了 。水是生命之源，直接参与到新陈代谢 ， 体内水严重缺乏，机体免疫力下降 。身体长时间缺水，胎儿也会跟着受苦的，若引起羊水偏少，胎儿还有缺氧的危险 。
注，再好的饮料也不能代替水，孕妈们要多喝白水，不能通过喝粥 ， 吃水果 ， 喝饮料的方式完全替代水哦 。
4、身体消瘦，头发干枯，脱发严重
怀孕后 ， 孕妈体重增长的很少 ， 头发干枯还脱发严重，整个人看上去很没精神 。当孕妈有这些表现时，也是身体缺营养的信号 。头发在属于身体的末梢部位，头发的主要成分又是角质蛋白，当体内蛋白质缺乏时，身体末梢部位头发处的蛋白质得不到良好的供应 。
胎儿大部分成分都是蛋白质，整个孕期身体对蛋白质的需求很多 。孕妈们还要注重饮食营养，保证身体必须蛋白质的需求 。
注：有些孕妈怀孕期间身体健壮一切良好，也脱发严重，这种情况不要太担心 。怀孕后受体内激素影响 ， 新陈代谢本要快 ， 有的孕妇发现头发比之前掉的多了属于正常 。
5、经常起溃疡
怀孕期间，不少孕妇易精米细面的吃，饮食结构中缺乏粗纤维 。还有些孕妇青菜水果吃的太少，维生素严重不足 。当体内B族维生素缺乏时，易起溃疡，出现舌炎 ， 舌裂 ， 口腔溃疡等症状 。
【孕妈这5种表现是营养不良的信号】 怀孕后准妈妈们多吃水果青菜哦，水果蔬菜中的很多营养元素，是肉食类中不含有的 。要均匀饮食营养才是 。
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