保健的“秘笈”——充足的钙让身姿更挺拔
我的饮食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶 。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益 。
保健的“秘笈”——足量膳食纤维给身体减负
【30岁以上的女性朋友饮食养生】我的饮食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精细粮 。经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维 。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食 。
以上几种保健秘笈，更适合用于30岁以上的女性朋友，效果也非常的不错 ， 不像保健品哪样的，吃这些东西，既可以增强自身的营养，又可以达到美容美白的效果，不错！
