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夏天犯困吃什么 多种食物能让你提神防困

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虽说春天过去了，没有春困这一说法，但是在夏季的中午，人们依旧会困意十足，那么你们知道夏天犯困吃什么好呢？喝什么不犯困呢？今天就向大家介绍一些可以提神防困的食物 ， 以及告诉大家究竟夏季养生吃什么好 。
人一旦犯“困”，就会感觉全身疲乏、精神不振，无心工作、无心做事，除了每晚保证充足的睡眠外，还可以从饮食上着手，下面就来看看夏天犯困吃什么吧 。
多种食物能让你提神防困
1、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收 ， 能促进糖类的新陈代谢以产生能量，缓解疲劳 。
瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
2、吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响就相当于于你晒了两天的太阳 ， 蘑菇中含有丰富的维生素D，经常食用蘑菇 ， 可起到消除疲倦的效果哦 。
3、多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收 。
4、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
5、吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力 。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用 。
毛豆在生长中需要铁 ， 因此它也储存铁，不仅铁的含量比较高 ， 而且也容易人们吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血的最佳食物来源 。除此之外，毛豆中钙的含量也很高 。
6、机体必需奶制品
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素 。失眠的时候 ， 喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪 。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠 。
7、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神 ， 平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝 ， 立刻感觉人精神了很多 。
8、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素 。
豆生芽后，不但能保持原有的物质 ， 而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
喝什么不犯困
薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言 ， 经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢？
小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新 。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富 ， 能防止和消除午休后的皮肤色素沉着 。
薄荷菊花茶
制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可 。大家都知道 ， 菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳 。
铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用 。
咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能 。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑 。
茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受 ， 有的甚至会有肝郁的感觉 。
这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了 。
【夏天犯困吃什么 多种食物能让你提神防困】因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状 。
夏季养生吃什么好
一、夏季养生多吃清热解暑的食物
当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品 。
绿豆
可以清热 。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖 。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥 。
黄瓜
具有清热、解毒、除湿的作用 。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜 。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾 。
苦瓜
具有涤热祛暑的功效 。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去 。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯 。
二、夏季养生多吃利水去湿的食物
夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪 ， 应利水除湿 。
玉米须
有利尿、消肿、除湿的作用 。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁 。也可将玉米须放入茶杯中 ， 开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮 。
冬瓜
具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外 。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用 。
薏苡仁
具有健脾利湿的功效 。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如 ， 南方有些地区有夏天喝薏苡仁粥的习惯 。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾 。
三、夏季养生多吃生津止渴的食物
夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物 。
番茄
从生津止渴的角度来说 ， 选择个大色红、味道酸甜的大番茄效果会比较好 。而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了 。
桃子
具有养阴生津的功效 。普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少 。
西瓜
具有清热生津的作用 。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜 ， 其清热作用比红瓤更强 。
葡萄
具有生津、利尿、补气血的功效 。新鲜葡萄生津止渴的效果好，宜选择酸甜适中、个大、汁液多的，如巨峰葡萄 。太甜的葡萄(如玫瑰香) ， 越吃越不解渴 。
四、夏季养生多吃健脾益气的食物
脾胃居中焦，为人体的后天之本 。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能 。可以选择一些健脾食物来食用 。
莲藕
莲藕生吃，清热、散淤的作用强 。莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强 ， 炖汤、蒸食、炒食均可 。
南瓜
具有温中健脾的作用 。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的 。别选金黄色发红的 ， 因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气 。
夏季饮食注意事项
夏季饮食养生小常识
一戒油腻
夏季人体消耗大 ， 需要养阳气 ， 而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益 ， 尽量少吃 。应多吃一些清淡、容易消化的食物 ， 如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益 。
二戒冷饮
很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药，一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染 ， 出现腹痛腹泻等症状 。
三戒不吃
有很多爱漂亮的女性朋友，觉得夏天没有什么食欲和胃口，认为这样正好可以当做减肥的一部分，所以能不吃就不吃了，或者用冷饮和瓜果来代替主食 。
体重是下降了，但却极大地损害了健康，以后想补都补不回来 。俗话说 ， 一夏无病三分虚，正常饮食尚且不能保证健康，此时减肥岂不是加倍伤害身体？
结语：关于夏天犯困吃什么，我们就介绍到这里了 。今天，我们主要和大家分享了防困的饮食以及喝什么不犯困等基本常识，希望这些分享可以对大家有所帮助 。另外，我们夏季养生的时候也要注意一些饮食禁忌，这样保健效果才会更好 。

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