建议每天吃水果200克
孕妈妈吃水果七项注意
1、【榨果汁不如直接吃】榨汁会损失纤维素等营养元素 。
2、【多种水果搭配】吃水果不可太单一 ， 最好能吃多种水果，均衡营养 。
3、【不要超量】孕妈妈每天吃水果不要超过200克（根据个人情况，建议最多不要超过400克），且尽量选含糖量低的水果 。
4、【卫生】生吃水果前必须洗净外皮，削水果的刀要与其它切菜、切肉的刀分开，避免将寄生虫卵带到水果上 。
5、【妊娠糖尿病】喜欢吃水果的孕妈妈，怀孕第24周到第28周时最好去医院进行定期血糖测定 ， 随时监控，避免患上“妊娠糖尿病” 。
【水果每天吃多少为适量？八款水果餐送给孕妈妈！】 6、【不要代替正餐】水果营养丰富但并不全面，尤其是胎儿生长必须的蛋白质及脂肪相对较少，所以不能拿水果当饭吃哦 。
7、【饭后不立即吃水果】饭后立即吃水果会造成胀气和便秘 ， 饭后2小时内或饭前1小时吃比较好 。
1清香赛密瓜
文章插图
2清甜雪梨银耳汤
文章插图
3香浓牛奶水果饭
文章插图
4火龙果炒牛肉粒
文章插图
文章插图
5私房缤纷瓜皮丁
文章插图
文章插图
6黄桃椰汁黑糯米
文章插图
文章插图
7奶香双桃沙拉
文章插图
8糖渍杨梅
文章插图
推荐阅读
- 怎样治好阑尾炎
- 这菜一定要常吃，不仅能补钙补气血降三高，还能清肠胃排毒减肥
- 孕妈妈吃坚果要注意，吃的不对容易诱发胎儿畸形！
- 哺乳期对宝宝好的食物有哪些 哺乳期必吃食物推荐
- 适合新妈妈吃的5道月子餐
- 补脾益肠丸大便发黑的原因
- 急！！！不知道自己怀孕的情况下吃了药怎么办？孩子还能要吗？
- 粉蒸面条菜 一个月总有几天想吃素
- 做四维彩超可以吃早餐吗
- 孕妇要禁吃哪些食物？孕妈妈有什么不能吃的？