预防脱发吃什么好？脱发严重怎么办？很多人为了让外表更加美丽，经常去烫染头发 ， 对脱发造成了严重的伤害；此外，生活和工作紧张形成的巨大精神压力也会导致头发出现异常，引起头发大量脱落的现象，下面北京京城皮肤病医院专家为大家介绍预防脱发吃什么好 。
预防脱发吃什么好
1、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等
2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等 。
3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子 。
4、水果和蔬菜都是含碱性的物质 ， 减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质 。
5、维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等 。
以上是有益于生发的食物 ， 那么生活中哪些食物应该尽量避免呢？专家列举了下列食物：
1、尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如 ， 辣椒，花椒，姜片，葱 ， 大蒜等 。
2、油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好 。
3、忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长 。
【预防脱发吃什么好 预防脱发的5个建议】从发展的角度 ， 要求食品的获取要注重生态环境保护和资源利用的可持续性 。
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