孕期开胃别一味吃“酸菜”，这3个食谱想想就流口水

【孕期开胃别一味吃“酸菜”，这3个食谱想想就流口水】 怀孕以后，特别是在孕早期，孕妈妈常常会觉得没有胃口，不想吃东西。
可是，肚子里的小宝宝需要营养，这可怎么办呢，孕妈妈吃些什么能开胃呢？
这时候，有些孕妈妈可能会喜欢吃些酸萝卜、酸白菜、泡菜等等。
其实，这些腌制的酸菜，虽然少量吃点调节下口味是可以的，但毕竟是腌制食物，食物中的很多营养都被破坏掉了，含盐量也比较高，而且，刚腌制不久的酸菜中，还可能含有亚硝酸盐，一旦食用过量容易引起中毒。
所以，孕妈妈要注意：
尽量少吃酸菜，如果一定要吃，那最好是腌制时间2天以内或20天以上的酸菜。
这是因为，酸菜在开始腌制的两天内亚硝酸盐的含量并不高，只是在第4～8天亚硝酸盐的含量达到最高峰，第9天以后开始下降， 20天后基本消失。
另外，下面的这些食谱，也很是开胃，孕妈妈不妨吃一下哦。
凉拌西红柿
西红柿酸酸甜甜的口感，很是开胃，而且，西红柿还含有丰富的维生素C、番茄红素等，有祛斑美容的功效。

文章插图
准备材料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

文章插图
步骤1：番茄清洗干净。
步骤2：切成厚一点的大片。
步骤3：番茄片放入盘中。
步骤4：坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。
步骤5：撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
烹饪小贴士
1、西红柿要挑选软一些的，切开里面要很红、流汁的凉拌才好吃。
2、白糖也可以用蜂蜜取代。
姜汁炖奶
姜是传统的缓解恶心、呕吐的食物，孕妈妈胃口不佳时，可以在食谱中适当加点姜。
而且，姜还有促进血液循环，驱散寒邪的作用，孕妈妈食用可以帮助预防感冒。

文章插图
准备食材：鲜奶200毫升、姜20克、蛋白1.5个、冰糖1茶匙

文章插图
步骤1：姜洗干净，去皮，切片。
步骤2：姜片用搅拌机搅打，取姜汁备用。
步骤3：蛋白打均匀。
步骤4：将姜汁、鲜奶、蛋白混合，搅拌均匀，倒入碗中。
步骤5：加上碗盖，隔水蒸约30分钟后，放入冰糖。
步骤6：冰糖融化后，即可取出。
蜂蜜柠檬水
柠檬水可以生津止渴、开胃醒脾、提神醒脑。
由于柠檬含有丰富的维生素、有机酸、柠檬酸，鲜柠檬泡水喝不仅是美容佳品，更具有杀菌和提高免疫力的功效。