健康的戒烟方法有什么
人人都知道，吸烟有害健康 ， 很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败 。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法 。戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来 。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。戒烟对于人体的好处是有很多的，只有戒掉烟才能体会到，戒烟对于身体，对于家人和自己都有益处 。下面让我来告诉大家戒烟方法有哪些 。
1.改变吸烟时的习惯 ， 刻意地让自己不舒服 ， 比如换一只手拿烟 ， 改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴 。
2.制定吸烟的时间和场所 。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里 ， 只在一个固定地方吸烟 。
3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意 。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟 。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力 。
5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境 。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉 。
7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明 ， 从心理上给自己一个暗示 。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨 。
另外，调查发现 ， 容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服 。
【健康的戒烟方法有什么】以上就是我为大家介绍的戒烟方法啦 ， 我相信戒烟对于烟民们是个难以解决的问题，而戒烟对每个人都有好处的，戒烟10年 ， 患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半 。任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 。只要认真实施上述的方法，坚持实行 。一定会戒烟成功的 。
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