总驼背怎么办才好
【总驼背怎么办才好】在青少年期间，是我们骨骼发育最快的时期，而在这个时期，没有养成良好的生活习惯，良好的坐姿，是会导致驼背的，驼背对我们的生活影响很大，而且严重的还会压迫我们的心胸 ， 对我们的健康造成伤害，而总驼背怎么办才好呢？让我们来看看专家是怎么介绍的吧！
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形 ， 形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼.
（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破 ， 可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟 。
（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次 ， 每次5分钟 。为避免头晕，速度不可太快 。
（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢 ， 使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用 。
（4）挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动 。
（5）持棍转体自然站立 ， 两手持1米长小木棍放在背部肩胛处 ， 同时挺胸转体20～30下 。
（6）床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边 ， 头自然后仰 ， 两臂伸展下振20～30下 。
我们都不想自己驼背 ， 不不想让驼背影响到我们的生活 ， 可是，总是有一些人不注意，最后导致驼背，而总驼背怎么办才好呢？上文也已经介绍了，又这方面困扰的朋友们，不妨就试一试吧！在平时 ， 一定要养成良好的坐姿哦！
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