自从怀孕之后，孕妈妈就走上了“补”的这条路 。很多孕妈妈补充叶酸 ， 补充这样，补充那样，但就是常常忘了补钙 。其实孕妈妈缺钙对宝宝危害大，但是很多人都不知道 。那么准妈妈应该如何科学补钙？
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各位孕妈还不要不相信 ， 现在小编就来和大家说说准妈缺钙有多大事儿!
准妈缺钙后果很严重
1.缺钙导致骨质疏松 。
孕期如果钙摄入不足，宝宝就会毫不留情地从准妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让准妈小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率 。这样的缺钙后果是无法弥补的，许多女性在五十岁以后容易出现骨质疏松和骨折的情况，而像腰痛、肩痛等疼痛会在产后持续存在，有人甚至伴随终生 。
2.缺钙导致分娩不易 。
产妇分娩时 ， 骨盆会承受巨大的张力把宝宝“推”出来 。如果妈妈缺钙，就会让骨盆不够强?。桥璩惺懿蛔》置涫钡娜ν萍罚ざ涂赡芑岜豢ㄗ?nbsp;， 进而造成难产 。真是吓死宝宝了 。
3.缺钙诱发妊娠高血压 。
研究发现，妊娠期高血压的产生与孕妇缺钙有着一定联系 。所以准妈们记得，一旦出现了妊娠高血压，你首先要怀疑的就是钙有没有“失窃”哦 。
4.宝宝缺钙影响睡眠 。
夜惊、夜啼、睡觉时不自觉地抽动……你以为宝宝这是被吓着了?太天真了!所有这一切都预示着宝宝缺钙啦 。孕期缺钙的准妈 ， 宝宝出生后很容易出现类似的睡眠问题 ， 至于宝宝睡眠不好的危害，那简直太多了，还是抓紧补钙吧!
5.小儿功能性腹痛 。
【孕妈妈缺钙对宝宝危害大，准妈妈应该如何科学补钙？】宝宝肚肚痛?原因太多了!但是你一定没有想过缺钙也是很重要的因素，特别是孕期缺钙导致的宝宝功能性腹痛很常见 。因为缺钙导致宝宝的神经兴奋性增加而发生肠痉挛，肚肚当然会痛啦 。
6.宝宝出牙晚 。
宝宝一岁了还没长牙?这个时候才开始着急妈妈的心也太大了 。正常的宝宝4—6个月就能长出新牙 ， 而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙 ， 或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙 。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙，这种情况就不会出现了嘛 。
7.影响宝宝大脑发育 。
谁都希望自己的宝宝是个聪明的宝宝 ， 智力啊大脑啊对宝宝来说不要太重要 。孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期 。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙 。钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要 ， 想要个聪明的宝宝，孕期补好钙就可以的哦!
8.新生儿佝偻病 。
新生儿囟门增大、前后囟相通、并常伴有低钙惊厥 。天啊，听起来好可怕 。然而临床数据表明，这类婴儿的妈妈通常在孕期都有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症状哦 。这是有科学依据哒，真的不是小编吓唬你!
准妈妈如何补钙
1.多喝奶制品及其他含钙高的食物 。
牛奶不仅含钙量丰富，其钙质也非常适合人体吸收，除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分 。
此外 ， 含钙高的食物还有动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱等 。准妈们记得要多吃哦 。
2.经常出门晒太阳 。
维生素D对钙吸收的重要性地球人都知道了，维生素D主要来源于人体自身皮肤的合成 。在合成过程中，阳光中紫外线的照射是必需的 。所以 ， 准妈们没有理由继续宅了 ， 赶紧出门晒太阳是王道 。
3.钙剂补充必须有 。
又是吃又是晒，然而很多人的钙摄入量还是不够，钙就是这么任性 。对准妈来说，适量补充钙剂也是必要的 。以碳酸钙为钙源的钙剂是目前已知含钙量最高的，但是要注意选择以纯净碳酸钙为钙源的钙剂，否则可能会有铅污染的风险哦 。
含钙量高的钙剂可以一次满足准妈一天的钙需求，钙含量在600毫克左右的钙剂比较适宜 。品牌嘛，值得信赖的品牌才是首选
4.补钙也有最佳时间 。
补钙可不是想起来的时候随便吃吃就算了，补钙是件很严肃的事情，所以时间是很重要滴!科学研究表明，白天的补钙时间应是饭后两餐之间 。另外，人体的血钙水平在夜间很低，此时补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是最理想的补钙时间 。
5.维生素D3是钙的“好基友” 。
哦对了 ， 有了钙怎么能少了维生素D?特别是维生素D3 。它可是帮助钙吸收的重要角色 。没有它，补了再多的钙结果还不是会跑掉 。选择钙剂的时候，千万不要忘了选添加维生素D3的哦 。
结束语
钙对于准妈和未来宝宝的重要性不用小编说咯，然而钙也真心是个“狡猾”的家伙，稍一不留神它就悄悄溜掉了 。对于怀孕的准妈来说，一个人的钙要供给两个人用，更是需要额外给自己开开“小灶”，多补充足够的钙给自己和宝宝 。把那些“失窃”的钙统统抓回来，准妈和宝宝的身体才能棒棒哒!
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