吃 ， 我们每个人都会吃，不管是婴儿还是老人，都会吃 。那问题就来了，吃也是可以分好与坏的 。对于不同的人，所需要吃的食物也是不同 。那对于患有焦虑症的人来说，吃什么好呢？今天小编就来为大家介绍一下焦虑症吃什么食物好 。想要知道的话，不妨来看看吧 。
焦虑症吃什么食物
【焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症】吃，可以把人吃的更加的健康，同时也会把人吃的一病不起 。那焦虑症患者应该吃什么可以让他们更加的健康呢？下面我们就一起来看一下吧 。
一、营养物质
1、钙元素
大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响 。它同时也是适宜每天食用的营养食品 。
2、纤维素类
纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖 。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用 ， 因此成为营养学家推荐的六大营养素之一 。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物 ， 能提供每天活动所需的能量 。
3、维生素类
维生素是我们人体中必不可以少的一种营养物质 。因此，患者可以多吃含维生素高的食品 。
4、类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力 。
二、饮食宜忌
焦虑症患者的饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品 。饮食需合50%—75%的生菜 。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状 。
三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物
酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康 。因此，应该学习如何调适 ， 而不是光靠逃避 。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当 。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等 。勿吃垃圾食物！正确的饮食将强化身体 ， 使免疫系统及神经系统状况俱佳 。
焦虑症吃什么好
对于我们来说，吃是很重要的 。对于焦虑症患者来说也是一样的，因此 ， 除了上面的哪些食物之外，焦虑症患者还应该吃一下这些食物，这些食物不仅美味，而且对于治疗焦虑症有很多的效果 。
1、玫瑰花烤羊心
配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克) ， 羊心50克，精盐适量 。
制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟 ， 待冷备用 。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成 。可边烤边食 。
功效：补心安神，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症 。
2、枣麦粥
配制原料：枣仁30克 ， 小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚 。
制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣 ， 加入粳米同煮成粥 。每日2―3次，温热食 。
功效：适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗 。
3、海带绿豆粥
材料：海带30g，绿豆30g ， 粳米100g，片糖适量 。
做法：洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥 。食用，加入适量片糖 ， 随量食用 。
4、木耳莲子汤
材料：木耳200g，莲子30g，冰糖适量 。
做法：洗净银耳摘成小朵 ， 一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味 。
功效：养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气 。银耳莲子汤是常用的治疗轻微焦虑症可以尝试的办法 。
5、枸杞叶猪肝汤
材料：枸杞200g，猪肝300g 。
做法：猪肝切片 ， 用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可 。
功效：消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等 。
焦虑症吃什么
1、菜
研究发现 ， 那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状 。研究人员推论 ， 缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少 ， 导致抑郁症 。那什么是富含叶酸的食物呢？其实，几乎所有的绿色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含叶酸为最多 。
2、脂牛奶
医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应 。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪 。幸运的是 ， 低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多 。
3、桃
研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生 。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效 。
4、肉
关于焦虑症的食疗方法 ， 还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素 。心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等 。
结语：可以这么说：我们是生活在吃的世界当中 ， 每天都吃着各种各样的食物 。然而有些吃的更健康，而有些人吃的越来越差 。这主要还是没有一个适合自己的“吃法” ， 对于焦虑症患者来说也是，必须要有一个适合自己的“吃法”，才能让自己更快的恢复身心健康 。
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