对于哺乳期的妈妈来说 ， 让自己的奶水充足是关键，所以大部分妈妈在产后都会食用一些催乳食物，那你知道哪些食物的催乳效果好吗?
本文就为大家罗列出8种催乳效果最好的食材，一起来参考下吧 。
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产后催乳效果最好的8种食材
黑芝麻
现代药理研究表明 ， 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益 。
花生
除了催乳外，花生还有其他功效：花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益 。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素 ， 具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等 。
丝瓜
如果出现乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤 ， 喝下后发现乳汁分泌旺盛 ， 其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的 。
但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用 。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块 ， 可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳 。
金针菜
金针菜营养成分十分丰富，每100 克干品含蛋白质14.1 克，这几乎与动物肉相近 。此外，还含有大量的维生素B1、B2 等 。
由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，中医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效 。
茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，茭白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效 。
中医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用 。
【产后催乳效果最好的8种食材】 由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食 。
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