新妈妈产后减肥食谱大全
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新妈妈产后减肥食谱大全
减肥是新妈妈产后必做的事情之一 。减肥可以通过锻炼和食疗来同时进行 。新妈妈产后减肥食谱有哪些?产后瘦身食谱有哪些?下面小编就来盘点新妈妈产后减肥食谱大全 。
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱 。
调味料：花生油、蚝油、太白粉 。
作法：豆腐切长条 ， 以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫 。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用 。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒 。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火 ， 略勾薄芡即可 。
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维 。
黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣 。
调味料：盐、料酒 。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干 。黄耆、茯苓、红枣清水冲净 。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用 。
功效：补中益气 ， 去湿消脂 。
醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜 。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖 。
作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片 。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫 ， 入冷开水中浸泡一下 ， 取出沥干水分切小段 。将上述加调味料和匀，即可食用 。
功效：行气消食积 ， 利水气 。
烤鲑鱼
材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜 。
调味料：盐、酒、白醋 。
作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味 。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上 。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用 。
功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能 。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹 。
作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除 。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁 ， 西洋芹洗净切小丁备用 。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里 。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可 。
功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维 。
黄豆香卤海带
材料：黄豆、海带 。
调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末 。
作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时 。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干 。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可 。
香菇鱼片粥
【新妈妈产后减肥食谱大全】材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇 。
调味料：香油、盐、胡椒粉 。
作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用 。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后 ， 加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可 。
功效：低油烹调 。亦可将白米改成胚芽米或糙米 。
萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片 。
调味料：盐 。
作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块 。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾 。待水滚后，加入调味料即可 。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感 。此道菜是减重者的极佳选择 。
清蒸茄段
材料：茄子 。
调味料：油、蒜泥、酱油、白醋 。
作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀 。将茄子取出排盘 ， 覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软 。沥干水分，沾酱料食用即可 。
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