八个瑜伽体式调理肠胃促进消化
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第一、拉肩式
双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣 ， 尽量让手掌贴在一起 ， 双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看 ， 做5-10个深呼吸即可 。
第二、坐姿脊柱扭转式
双腿伸直向前 ， 右边膝盖弯曲 ， 然后把右脚放在左大腿外边的地面上，然后让身体慢慢向右侧旋转，把右手放在骶骨后面的地上，接下来用左臂轻轻抱住右腿，辅佐扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地旋转 。保持这种呼吸方式，持续做5-10个深呼吸，然后换边继续做 。
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第三、兔式
保持跪姿，臀部坐在后脚跟上，背部慢慢的成为拱形，然后额头贴在底板上，双臂往前伸 ， 放置在地面上，坚持10次深呼吸以上 。
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第四、猫式
保持跪姿，脚尖撑着地面，然后使大腿绷直，臀部慢慢抬起，背部保持打直状态，双臂慢慢伸展撑在肩膀的正下方，双眼目视前方；在之后背部慢慢向上拱起 ， 慢慢呈现拱形，放低头部 ， 做十个深呼吸以上 。
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第五、快乐婴儿式
仰躺在地上，双腿弯曲，使双膝置于胸前，将双膝慢慢打开至腋下，用双手握住双脚的外沿 ， 保持这个姿势，使背部全部着地，然后微微向左右翻滚身体 ， 做五个深呼吸以上 。
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第六、蝗虫式
面部朝地 ， 趴在地上，双脚一直保持并拢，双手在身后的骶骨处紧紧相扣，再吸气的同时将双脚和胸部抬离地面，坚持5-10个深呼吸 。
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第七、三角式
双腿打开，使双脚间的距离是肩宽的两倍，然后双臂慢慢摆平，使身体摆成一个大字的形状，吸气时，将右侧脚趾向外侧打开180度，左脚踝向同侧转动45度 ， 眼睛向右指尖方向看去；吸气时，身体弯曲，同侧手指尽快扶向你身体的任何部位，做十个深呼吸以上 。
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第八、站立前屈式
双脚跨立，吸气时双手抱住两侧的小臂，慢慢举过头顶，在呼气时，双臂带动身体慢慢向前折叠，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体弯曲下弯 。坚持10个深呼吸以上 。
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【八个瑜伽体式调理肠胃促进消化】
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