血糖升高不听话，可能是因为这5个饮食习惯，你是这样吗？
大多数糖尿病患者都知道除了要按时合理的服用药物之外 ， 还要管住嘴、迈开腿 ， 但是却很少有患者能够做到正确的管住嘴 ， 甚至有些患者因为过度限制饮食 ， 而使血糖出现了很大的波动 ， 因此糖尿病患者要养成良好的饮食习惯 ， 要不然则有可能会导致血糖很高 。
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哪些饮食习惯可能会导致血糖升高呢？
1、 不喜欢吃蔬菜
有些糖尿病患者极其不喜欢吃蔬菜 ， 从而导致每天摄入的主食、肉食和油腻的食物比较多 ， 不但导致血糖的水平升高 ， 而且还可能会增加高血压的发生几率 ， 建议糖尿病患者每天至少要吃500克的蔬菜 ， 而且吃得越多越好 ， 因为蔬菜当中的膳食纤维能够抑制小肠对糖分的吸收 ， 不但不会导致血糖升高 ， 还能够使患者更快的产生饱腹感 。
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2、 不喜欢吃早餐
有些患者因为工作或者其他原因养成了晚睡晚起的习惯 ， 因此有许多患者都有不吃早餐的习惯 ， 其实这种习惯对于糖尿病患者是大为不利的 。经过一个晚上之后 ， 身体的能量已经消耗殆尽 ， 如果第2天不吃早餐 ， 则会使身体处于能量不足的状态 ， 很容易出现低血糖的情况 ， 而低血糖对身体造成的危害并不亚于高血糖 。因此糖尿病患者一定要吃早餐 ， 而且早餐的种类要特别丰富 ， 最好能够包括五谷类、蛋奶类和蔬菜类 。
3、 晚餐吃得特别多
现如今每个人的工作都特别的忙碌 ， 白天基本没有时间好好地吃饭 ， 因此有许多人把最丰富的食物安排在了晚餐 ， 孰不知晚餐吃得太好或者吃得太多 ， 会使大脑处于兴奋的状态 ， 不但会对睡眠造成影响 ， 而且还会影响第2天的空腹血糖 ， 因此晚餐要定时定量 ， 尽量以七分饱为宜 。
4、 吃饭速度特别快
为了节省时间 ， 许多人都养成了吃饭过快的习惯 ， 殊不知这种习惯不但会影响胃肠道的健康 ， 因为食物在没有经过充分咀嚼的情况下进入胃肠道 ， 会增加胃肠道的负担 。另外吃饭速度太快 ， 还会使患者在短时间内摄入过多的食物 ， 从而使餐后血糖急速升高 ， 因此糖尿病患者要养成细嚼慢咽的习惯 ， 每顿饭的进餐时间至少要达到20分钟 。
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5、 很少吃主食
为了更好地控制血糖 ， 有些糖尿病患者对主食的限制特别严格 ， 甚至有些患者还会采取不吃主食的方式控制血糖 ， 孰不知这种行为对糖尿病患者是大为不利的 ， 可能会因为营养不良而导致身体健康出现问题 ， 因此糖尿病患者每顿饭要吃一个拳头大小的主食 ， 而且要讲究粗细搭配 。
温馨提示
糖尿病患者想要更好地控制血糖 ， 除了要养成良好的饮食习惯之外 ， 还要在医生的嘱咐下定时按量服用药物 ， 不可因为血糖稳定而私自减轻药物之外 ， 还要做适当的运动 ， 不但可以预防肥胖 ， 而且还可以使胰岛素抵抗的情况有所减轻 ， 对于提高胰岛功能也有一定的帮助 。
【血糖升高不听话，可能是因为这5个饮食习惯，你是这样吗？】来源：家庭医生名医在线
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