肿瘤防治科普丛书“简易操作版”发布，25种常见癌症这样防治
本文转自：人民网重庆频道
人民网重庆1月23日电 （陈琦）在世界癌症日即将到来之际 ， 1月23日 ， 重庆市癌症中心、重庆市肿瘤防治办公室和重庆大学附属肿瘤医院发布了《重庆市居民常见恶性肿瘤筛查和预防指南(2022版)》 ， 针对肺、结直肠、乳腺、肝、胃、食管、宫颈、甲状腺等25种常见恶性肿瘤 ， 分析高危人群 ， 给出筛查建议和预防措施 。
重庆市癌症中心主任、重庆大学附属肿瘤医院党委书记吴永忠介绍 ， 重庆市肿瘤防治科学传播专家团已经连续三年对指南进行了更新 ， 对常见癌症种类也进行了增加 。从之前两年的发放数量和反馈情况来看 ， 指南对于公众普及防癌知识效果明显 。
《指南2022版》可以说是《肿瘤防治科普丛书》的“简易操作版” 。2018年 ， 《肿瘤防治科普丛书》正式由人民卫生出版社出版 。该丛书13册 ， 由重庆大学附属肿瘤医院牵头 ， 200多位长期从事肿瘤防治研究与临床工作的专家联合编写 。文字浅显易懂 ， 插图生动有趣 。
“指南以丛书为指导 ， 高度总结和凝练每个癌症防治要点 ， 将晦涩的医学知识转化为权威、易懂的科普知识 ， 是公众识癌防癌的口袋书 。”吴永忠说 。
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《重庆市居民常见恶性肿瘤筛查和预防指南（2022版）》
世界卫生组织明确提出 ， 至少三分之一的癌症病例可以得到预防 。预防为癌症控制提供了最具成本效益的长期战略 。目前已知的致癌风险因素包括：吸烟、缺乏运动、饮食因素、肥胖和超重、酒精、感染、环境污染、职业暴露等 。世界卫生组织结合数十年来有关癌症的研究证据 ， 在饮食、营养、运动等方面十大防癌建议 ， 结合重庆居民生活习惯 ， 我们建议如下：
1、保持健康的体重
2、每天至少运动30分钟 ， 不要久坐
3、多吃富含全谷物、蔬菜、水果、豆类的食品 ， 每餐有2/3植物性食品
4、限制盐分（钠）摄入
5、合理膳食 ， 适量红肉（如牛肉、猪肉、羊肉） ， 避免食用加工肉类
6、限制饮用含糖饮料 ， 限制高能量食物摄入（尤其含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）
7、不吸烟、限制饮酒
8、对于防癌 ， 不要用补品（所谓“防癌食品”和“防癌保健品”）
9、尽量母乳喂养
10、在确诊癌症后 ， 请遵循医生建议 ， 规范治疗
肺 癌
高危人群
1、恶性肿瘤家族史
2、长期主动或被动吸烟者
3、特殊职业者（矿工、厨师、化工原料接触者等）
4、慢性肺部疾病患者（如肺结核、慢性炎症）
筛查建议
1、胸部低剂量螺旋CT检查是有效手段 ， 高危人群 ， 年龄≧40岁 ， 建议每年做1次；非高危人群每2年检查1次 。发现肺部小结节或毛玻璃样改变的病灶 ， 要定期随访 ， 咨询肺癌专家门诊
2、必要时检查肿瘤标志物
3、不建议胸片、PET-CT作为常规筛查手段
预防措施
1、戒烟 ， 拒绝“二手烟”
2、特殊职业者做好个人防护
3、保持生活环境干净舒适 ， 房屋通风
4、健康饮食 ， 适量增加膳食纤维的摄入
5、适量运动 ， 每周运动时间不少于150分钟
6、保持良好心态
结直肠癌
高危人群：
1、恶性肿瘤、肠道息肉家族史
2、粪便潜血试验阳性
3、有肠道息肉、溃疡性结肠炎、克罗恩病等癌前疾病
4、盆腔接受过放射性辐射
筛查建议：
1、一般人群：40岁开始筛查 ， 每年1次大便隐血检测 ， 每5年1次结肠镜检查
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