冬季养生养生食谱，常吃1红2黑三白，温暖过冬
在寒冷的大寒节气里 ， 我们除了要及时添加衣物 ， 注意保暖外 ， 还要坚持锻炼身体 ， 室内注意开窗通风 ， 不要老是呆在房间里不运动 ， 饮食方面也要应季而食 ， 常吃1红2黑三白这冬季6宝 ， 御寒暖身 ， 温暖过冬 。
文章图片
文章图片
1红——红枣 。红枣是人类理想的天然保健品 ， 也是病后调养的佳品 。民间有“一日三枣 ， 容颜不老”的说法 ， 可见红枣有美容抗衰老的功效 ， 红枣中富含的维生素C、钙和铁等营养元素 ， 可使人体减少胆结石的发生 ， 防止中老年人更年期骨质疏松 ， 对正在生长发育高峰的青少年和容易发生贫血女性来说 ， 食用红枣有十分理想的食疗作用 。
【冬季养生养生食谱，常吃1红2黑三白，温暖过冬】
文章图片
文章图片
推荐菜品：【枣泥糕】
主要食材：红枣 ， 糯米粉 ， 红糖 ， 松子仁 。
操作步骤：1把红枣洗净去核 ， 放入锅中 ， 加入清水 ， 水量不要太多 ， 开大火煮烂 ， 然后放入破壁机里打细 。
2准备糯米粉 ， 加入红糖拌匀 ， 然后再把红枣泥加进来 ， 拌成厚一点的糊状 ， 放入平底盘中 。
3蒸锅加入清水烧开 ， 放入平底盘 ， 大火蒸熟 ， 稍微晾凉后 ， 倒扣出模 ， 切开装盘 ， 放上松子仁点缀 ， 即可上桌 。
文章图片
文章图片
2黑——黑米 。黑米素有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉 。除了含有一般大米的蛋白质、碳水化合物、多种维生素、和钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素外 ， 还含有它特有的叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分 ， 因而黑米比普遍大米更具营养 ， 是不可多得的滋补佳品 ， 具有补肾黑发、预防贫血、补充营养 ， 控制血压、抗衰老等功效 。
文章图片
文章图片
推荐菜品：【黑米粥】
主要食材：黑米 ， 糯米 ， 红豆 ， 红糖 。
操作步骤：1把黑米糯米都淘洗干净 ， 浸泡一夜 ， 红豆也淘洗干净 ， 浸泡一夜 。
2把所有食材倒入电饭煲中 ， 浸泡的水也一起加入 ， 再加入清水 ， 跟平时煮粥差不多 ， 按煮粥键煮粥 。
3煮好后 ， 开盖 ， 加入红糖 ， 再次煮开 ， 即可出锅 。
文章图片
文章图片
2黑——黑豆 。黑豆富含有花青素 ， 花青素是很好的抗氧化剂来源 ， 能清除体内自由基 ， 抗氧化效果很好 ， 可养颜美容 ， 增加肠胃蠕动 。黑豆中的异黄酮含量比黄豆还要多 ， 有着“植物雌激素”的美誉 ， 多吃黑豆能补血养肾、抗老防衰 ， 尤其是女人多吃黑豆 ， 更加具有女人味 。
文章图片
文章图片
推荐菜品：【黑豆浆】
主要食材：黑豆 ， 蜂蜜 。
操作步骤：1将黑豆洗净 ， 隔夜浸泡好 。
2把黑豆放入破壁机里 ， 加入足量的清水 ， 按豆浆键 ， 20分钟后 ， 热气腾腾的豆浆就煮好了 。
3碗中加入蜂蜜 ， 倒入豆浆 ， 搅拌均匀 ， 就可以美美地喝上一杯蜂蜜黑豆浆了 。
推荐阅读
- 芝麻馅饼这样做，比核桃营养，比大豆香，冬季要多给孩子吃
- 疾病控制冬季“迎风流泪”怎么办
- “鹏客”养生，这届年轻人直呼“太懂了”
- 寒冷的冬季来一碗热腾腾的豆腐羹，暖心暖胃还不长胖
- 网易电竞next2021冬季赛全国年度总决赛圆满收官
- 欢迎打卡华夏良子创始店：沉浸式感受中式养生
- 汉仙岩风景名胜区成功入选江西“避寒养生福地”
- 冬季脑梗频发，出现这些症状一定要提高警惕！
- 虫草花蒸鸡，清淡不失鲜美，好吃好做又养生
- 与心思简单者深交，最养生