科普｜八桂中医大讲堂（15）：别拿累不当病
本文转自：广西省卫健委 关注
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今天 ， 广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心的医生张红星给大家聊的话题是：别拿累不当病 。
不知道大家有没有这样的感受 ， 就是上班累 ， 下班也累；熬夜累 ， 早睡早起还是累；不光感觉浑身疼痛不得劲儿 ， 还常常感觉心累 ， 要么是“生无可恋”的超脱 ， 要么是“总有刁民想害朕”的焦虑 ， 这些感受常常让我们不知所措 ， 总以为自己得了什么大病 ， 但体检和检查结果基本未见明显异常 。到底是怎么回事？明明很累却怎么也睡不够 ， 反倒是越睡越迷茫 ， 越睡越彷徨 。当一种累 ， 不再是睡一觉就能解决的时候 ， 可能是“疲劳性亚健康”来找你麻烦了 。
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什么是“疲劳性亚健康”？
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“疲劳性亚健康”是以3个月以上的长期疲劳为主 ， 同时还可伴有低热 ， 头痛、肌肉关节疼痛等浑身不适的躯体症状 ， 以及失眠多虑、焦躁不安、烦躁易怒还有恐惧胆怯 ， 短期内记忆力下降 ， 注意力不集中等一些心理症状 。有些人甚至还会出现社会适应能力下降 ， 比如不愿意与人打交道 ， 懒得维护人际关系 ， 对身边的事情提不起兴趣等 。
“疲劳性亚健康”怎么治？
生活仍在继续 ， 但我们已经快累到停摆 。不妨试试这些中医小妙招：
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第一点我们可以用艾灸 ， 我们可以每天用艾条温和灸足三里大概二十到三十分钟 ， 我们说足三里是我们人体的一个保健要穴 ， 长期的温灸足三里 ， 可以治疗一些虚劳 ， 免疫机能下降的一些疾病 ， 可以起到调整提高人体免疫机能 ， 增强人体抗病能力的作用 。
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第二点 ， 按压“风池穴”：双手十指自然张开 ， 紧贴枕部 ， 以双手大拇指按压的部位大概就是“风池穴” ， 随后上下推压 ， 每次按压不要少于32次 ， 按压的强度以穴位感到酸胀为度以局部酸胀为度 。
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第三点 ， 我们还可以我们还可以按摩耳廓、拉耳垂：耳部存在很多穴位 ， 揉按耳部能使对应区域的血液循环 ， 淋巴代谢 ， 促进患者各个部位功能的恢复 ， 能够达到强身健体的目的 。那么具体的操作方法就是以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓 ， 最后再拉耳垂三下 。强度也是以局部酸胀发热为度 ， 大概5到6次就可以了 。
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第四点就是按揉“合谷穴” ， 那么“合谷穴”位于我们第一、二掌指之间 ， 第二掌骨桡侧中点 ， 用拇指按揉这个穴位不少于32次 ， 强度也是以局部酸胀为度 ， 那么“合谷穴”是调理人体气机的一个穴位 ， 通过调气 ， 可以达到理血活血 ， 通经止痛的一个效果 。
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