春节快到了，如何宅家不长肉？记住这几点！
本文转自：上观
春节宅家
不长肉
过年家家户户都要准备大量好吃的 ， 又因为疫情出门少了 ， 活动量大大减少 ， 再加上零食不离嘴、久坐缺乏运动 ， 有些人还熬夜、作息不规律等 ， 体重增加可谓不费吹灰之力 。所以这个春节 ， 一方面响应国家号召 ， 积极防护新冠肺炎 ， 另一方面还要防止体重飙升 ， 维护个人健康 。
如何在春节期间
养成健康的饮食和生活习惯？
Notice
首先 ， 食物要多样化 ， 以谷类为主 ， 粗细搭配 。多吃蔬菜水果和薯类 ， 奶类 ， 大豆或其制品 ， 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 ， 减少烹调油用量 ， 清淡少盐 。
其次 ， 三餐尽量定时定量 ， 定时的三餐能让食物合理消化 ， 同时也能让你保持血糖平缓 。定量的意思是尽量和之前吃的量相同 。
再次 ， 要多喝水 ， 少喝饮料 ， 限量饮酒 。
最后 ， 保证充足睡眠 ， 适量运动 ， 不要久坐 ， 确保生活作息规律 。
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此心安处是吾乡~留沪工作者欢聚一堂暖心过年
综合自：健康气象
编辑：毛雯露
【春节快到了，如何宅家不长肉？记住这几点！】校对：毛雯露
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