最伤胃的不是垃圾食品，不是碳酸饮料，而是这种食物……（建议收藏）( 二 )
4、尽量别用汤泡饭
用汤把饭泡软 ， 食用时减少了咀嚼过程 ， 这会给胃的消化增加负担 ， 时间一久 ， 就容易导致胃部不适 。
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图片来源网络02脾胃不在于“补” ， 而在于“养”
虽然脾胃如此重要 ， 但想要脾胃健康 ， 并不是在于“补” ， 而是重在提高运化的功能 。通过调整饮食结构 ， 养成良好的进食习惯 ， 如此才能真正养好胃 。
第一：规律进食 ， 远离刺激性食物
脾胃虚弱偏内寒的人 ， 一定要少喝冷水、吃冷饮 。此外酸奶也尽量少吃 ， 平时可多吃山药、芋头等 。
脾胃虚弱偏内热的人 ， 远离坚硬、油炸、辛辣、寒凉食物 。除此之外 ， 还需要严格控制糖类、盐类以及油脂食物的摄入 。
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第二：不要以为吃得多、吃得丰富就好
其实 ， 想要养好我们的胃 ， 并不是指吃各种营养丰富的食物 。而是 ， 要根据自身的需求及身体状况 ， 去合理搭配饮食 。
要想有一个好胃 ， 那就根据需求进食 ， 不要吃得过饱 。
第三：根据合适的“节奏”去吃
人体也是一个小宇宙 ， 人的五脏六腑与自然界中的五行也是相对应的 。
夏天闷热潮湿 ， 湿气容易伤脾 。所以夏天多吃健脾养胃化湿的食物对脾胃更好 。秋冬季 ， 多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品 。春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品 。
第四：养成良好的进食环境
相关研究发现 ， 情绪可以影响食欲 ， 也能使消化功能失调 。压抑的情绪会直接影响人的消化能力 ， 加重胃部负担 。
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想一想 ， 当我们有压力、不开心的时候 ， 是不是能够感受到胃部一阵紧缩？
除了进食时的情绪愉悦放松 ， 还有一件事情 ， 那便是进食的专注度 。
当我们一边看电视一边进食时 ， 那很可能会不知不觉中忘记咀嚼、直接吞咽 ， 如此一来 ， 只会降低对饱腹感的感受 ， 吃得更多 ， 加重胃部负担 。
除此之外 ， 也不要蹲着吃 ， 或者站着吃饭 ， 这也并不利于消化 。
来源：高质量生活家
小编：特古苏
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【最伤胃的不是垃圾食品，不是碳酸饮料，而是这种食物……（建议收藏）】
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