胆不好的人肝“差劲”！一个小动作就能养肝→
本文转自：上海普陀发布
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在人体内 ， 肝与胆是一对“荣辱与共”的好朋友 。
从中医角度讲 ， 肝与胆在五行均属木 ， 经脉又互相络属 ， 构成脏腑相表里的关系 。
而在人体的生命活动中 ， 肝与胆共同合作 ， 才能帮助我们完成消化等生理活动 。
一旦肝失疏泄或胆汁排泄障碍 ， 就会导致另一脏腑的生理机能异常 ， 除了会诱发口苦、腹胀、胁肋胀痛等身体不适 ， 甚至可以导致严重的肝胆疾病 。
而如今立春已过 ， 正是养肝的好时候！这个机会千万别错过！最简单的养肝法——伸懒腰
从日常保健角度说 ， 什么办法养肝胆最简单？
这里为大家介绍一个简单的日常保健方法——伸懒腰 。
人体困乏的时候 ， 气血循环缓慢 ， 此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神 。
伸懒腰后 ， 由于血液循环加快 ， 不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动 ， 也“唤醒”了大脑和五脏六腑 ， 对全身都有保健效果 。
伸懒腰也有技巧 ， 身体要尽量舒展 ， 四肢伸直 ， 全身肌肉都要用力 。
伸展时 ， 尽可能地吸气；放松时 ， 全身松弛 ， 尽可能地呼气 ， 锻炼效果会更好 。
资料：中国中医药报、养生中国
编辑：吴兴婷
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