早春祛湿适合清补，多吃“2谷3果4菜”，益肝健脾春天一天天变暖

春天一天天变暖，春日里的天气不似冬日的寒冷干燥，春天的降水开始变多， “湿气”慢慢地也重了起来，所以这个时候我们要选择一些祛湿的食物来吃，益肝健脾，防春寒解春困增强体质，早春祛湿适合清补，多吃“2谷3果4菜” ，少酸多辛甘，益肝健脾，帮你轻松祛湿，春天常吃还可以防春寒解春困。
谷类：糯米小米

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糯米

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春天人们身体里面一旦湿气重的话，就会引起一系列的不适症状。春天适当地吃一些糯米，糯米是一种营养价值十分高的食物，并且糯米口感甜腻，入口即化，非常适合大众口感。
【早春祛湿适合清补，多吃“2谷3果4菜”，益肝健脾】
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推荐食谱：【红豆糯米蒸糕】
所需食材：红豆糯米红枣
1、准备适量的糯米，先把糯米给清洗干净，然后再放入盆中，倒入足量的清水，然后再浸泡12小时以上，可以提前一晚上浸泡，这样不耽误第二天的操作，

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2、糯米要泡到一捏就碎的程度就可以了，然后把里面的水给倒掉，再准备一些红枣，先把红枣给清洗干净，清洗红枣的时候，添加一些面粉，面粉水有很强的去污能力，把红枣给清洗干净

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3、红枣清洗干净之后，把红枣核给去掉，然后再准备一个模具。铺上一层笼布，然后在底部放入一层糯米，均匀地铺在底部然后再放入一层蜜豆，接着再放入一层糯米
4、糯米整理平整之后，再放入一层红枣，接着再放入一层糯米给整理平整，然后再放入一层蜜豆，最后放入一层糯米，整理平整

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5、全部放进去之后，盖上笼布，然后再放进蒸锅里面，上面放一重物，之后大火烧开，转中火烧1小时

早春祛湿适合清补，多吃“2谷3果4菜”，益肝健脾

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